Sindrom keletihan kronik adalah salah satu masalah yang paling biasa pada abad ke-21. Setiap orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya, tetapi berhadapan dengan keadaan di mana tidak ada kekuatan atau keinginan untuk terus maju. Perkara utama dalam situasi ini adalah bahawa masalah ini tidak menjadi berlarutan. Tetapi selalunya tidak ada masa untuk mengetahui asal-usul keadaan ini.
Selalunya, perfeksionis hebat tunduk pada penyakit ini. Sejak kecil, di sekolah, kami mengajarkan semua pekerjaan harus dilakukan dengan "sempurna", dan jika masih belum cukup keinginan untuk menolak orang, maka segala yang boleh dan tidak dapat dilemparkan di bahu rapuh dan seterusnya sehingga kerosakan. Tetapi selain bekerja, terdapat juga rumah tangga dan keluarga. Bagaimana untuk melakukan segala-galanya, bagaimana untuk bertahan hidup, bagaimana untuk tidak memecahkan?
Sebagai permulaan, sekurang-kurangnya cuba menurunkan barak akal. Sekiranya anda hidup mengikut rentak seperti itu, badan akan cepat usang, dan tidak mungkin wang untuk memulihkan wang yang jauh lebih mudah untuk disimpan. Sudah tentu, mustahil untuk mengubah diri dan gaya hidup anda dengan segera, tetapi masih perlu dicuba.
Anda perlu membuat sistem pemakanan yang betul. Sekiranya anda tidak duduk di atas satu komponen diet, kerana tubuh yang letih memerlukan semua vitamin dan mineral untuk berjaya pulih. Cuba buat menu anda sedemikian rupa sehingga jumlah protein, lemak dan karbohidrat yang seimbang tiba, jika tidak, metabolisme akan terganggu, dan anda akan mula pulih.
Juga perlu untuk memperkenalkan aktiviti fizikal harian sebagai peraturan. Anda tidak perlu menghabiskan masa berjam-jam di gimnasium, tetapi mengecas pada waktu pagi dan mandi kontras pasti disyorkan. Cuba berjalan kaki sebanyak mungkin, bernafas oksigen dan cas semula tenaga matahari - semua ini akan menyumbang kepada pembangunan hormon ajaib kegembiraan "serotonin", dan kemudian akan lebih mudah untuk mengatasi keletihan.
Masukkan rutin harian anda yang ketat. Walaupun anda mempunyai beban kerja harian yang sangat tinggi dan tidak dapat tidur sebanyak yang diperlukan untuk kehidupan normal, cuba sekurang-kurangnya membiasakan badan anda untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama, maka tidur akan kembali normal dan produktiviti akan meningkat pada siang hari.
Perkenalkan kesan kejutan ke dalam kehidupan seharian anda, biarkan diri anda kegembiraan kecil, beri penghargaan kepada diri anda untuk setiap pekerjaan yang berjaya - maka mood anda akan bertambah baik, motivasi anda akan meningkat, dan secara umum semua masalah akan berada di bahu!