Dalam kehidupan setiap orang terdapat beberapa saat yang menyebabkan ketidakselesaan seseorang, atau ketakutan. Tetapi satu perkara adalah untuk takut dengan kalajengking, yang mungkin tidak pernah bertemu dengan seseorang dalam hidupnya. Dan agak lain - untuk melawan rasa ketakutan. Lagipun, seseorang tidak boleh menjalani kehidupan yang penuh. Dia sentiasa dikawal oleh ketakutannya. Bagaimana untuk berhenti menjadi takut ketinggian?
Anda perlukan
- - balkoni bangunan berbilang tingkat;
- - perundingan seorang ahli psikologi
- - buku nota
- - pen
Manual arahan
1
Fahami dahulu betapa seriusnya anda takut ketinggian. Jika ketakutan timbul dari pemandangan dari balkoni lantai 25 - ini adalah ketakutan yang perlu untuk pemeliharaan diri. Tanpa itu, seseorang tidak dapat hidup. Tetapi jika pening dan ketakutan timbul dari fakta bahawa anda memanjat tangga 2 meter dari tanah - ini adalah fobia. Dalam kes pertama, anda lebih mudah belajar untuk mengawal emosi anda. Pada yang kedua - lebih baik mengamanahkan diri anda kepada ahli psikologi.
2
Jangan mengecualikan situasi yang berkaitan dengan ketinggian dari kehidupan anda. Lagipun, anda boleh mengatasi ketakutan hanya mengalami secara berkala. Setiap kali anda akan menganalisis keadaan, membongkar ketakutan anda ke bahagian komponennya. Dan apabila anda belajar untuk tidak takut pada bahagian yang berasingan, maka takut akan hilang.
3
Simulasi di kepala anda situasi yang paling dahsyat, luar biasa yang berkaitan dengan ketinggian. Jangan hanya mensimulasikan - bayangkan dengan terperinci. Ia boleh menjadi lompat payung terjun, jambatan tali melalui jurang yang dalam atau dek pemerhatian di bumbung pencakar langit. Cuba pada masa ini untuk melihat ketakutan di mata anda, untuk memahami - apa sebenarnya yang anda takut? Mengalami emosi berulang kali dalam imaginasi anda, anda akan merasakan bahawa pada hakikatnya ketakutan anda semakin lemah. Sangat baik untuk memikirkan pelbagai senario.
4
Ulas semula sikap anda untuk ketakutan. Sekiranya anda memahami apa yang ada di belakangnya secara spesifik, anda akan memahami apa yang harus ditangani. Perkara yang paling dahsyat mengenai perasaan ini adalah tidak diketahui. Sebaik sahaja anda meletakkan semuanya dengan teratur, anda akan mendapati bahawa kuasa ketakutan telah berkurangan.
Perhatikan
Mulakan dengan mengatasi halangan kecil dan halangan. Pertama, pelajari cara tenang berdiri di balkoni tingkat 10. Jika ini terlalu tinggi untuk anda - bermula dari 2-3 tingkat, dan secara beransur-ansur meningkatkan ketinggian.
Nasihat berguna
Mulakan satu diari yang mencatat semua perasaan, pemikiran, dan yang paling penting - kejayaan. Membaca secara berkala akan memberi anda kekuatan tambahan dan keyakinan. Dan apabila rasa takut dikalahkan - membakar buku harian. Ini akan menjadi titik yang pasti dalam perjuangan anda terhadap rasa ketakutan.