Hanya 25 minit yang akan anda dedahkan kepada diri sendiri setiap pagi benar-benar boleh mengubah hidup anda, menjadikan anda lebih produktif, energik dan cekap.
Berus gigi anda (2 minit)
Apabila menyikat gigi anda dengan segera selepas bangun, kami mengelakkan masalah dengan kulit dan saluran pencernaan. Doktor doktor menasihati memberi sekurang-kurangnya dua minit untuk memberus gigi anda dan pastikan anda menggunakan bilas oral. Di samping itu, dengan menggunakan berus gigi elektrik juga akan memberi kesan positif pada senyuman anda.
Minum air (1 minit)
Segelas air pada waktu pagi berfungsi sebagai pemangkin yang memulakan semua proses dalam badan anda.
Meditasi (7 minit)
Dengan menenangkan pemikiran anda pada waktu pagi, anda akan mempunyai lebih banyak peluang untuk menjalani hari sedar, tanpa kebimbangan dan kerumitan. Dapatkan tujuh minit dan duduk dengan mata anda tertutup, nampak nafas anda.
Fokus pada perkara penting (5 minit)
Selepas lima minit meditasi, pertimbangkan struktur hari yang akan datang: apa yang berlaku mengikut rancangan. Fikirkan perkara-perkara penting, apa yang akan anda dapati jika semuanya berjalan lancar. Ini akan memberi suasana positif.
Latihan (7 minit)
Membuat latihan adalah idea terbaik pada waktu pagi. Di Internet, sekumpulan video pendek merakam latihan lima minit yang mudah. Cari sesuatu yang anda suka dan berlatih dengan muzik berirama!
Peregangan (3 minit)
Latihan aktif meningkatkan tahap endorfin dalam darah, dan peregangan, sebaliknya, membantu menenangkan tubuh, meningkatkan fleksibiliti dan meningkatkan pemikiran.
Hanya enam mata, dan anda akan merasai manfaat selepas seminggu.