Takut terbang adalah salah satu fobia yang paling biasa di dunia moden. Bagi banyak orang, terbang dengan kapal terbang adalah tekanan yang hebat, disertai dengan tekanan emosi dan psikologi. Anda boleh menghilangkan ketakutan menggunakan beberapa kaedah.
Manual arahan
1
Belajar untuk berehat sebelum penerbangan. Muzik kegemaran, membeli-belah, membaca buku atau majalah akan membantu anda dengan ini - masa akan terbang dengan cepat, dan anda akan dapat melepaskan diri dari pemikiran yang mengganggu. Tumpukan pada sesuatu yang tidak berkaitan dengan kapal terbang - jangan melihat mereka melalui kaca sambil memerhatikan bagaimana bagasi sedang diservis atau dimuatkan.
2
Jadikan diri anda selesa di kerusi - anda perlu menghabiskan beberapa jam di dalamnya, jadi cari yang selesa, letakkan perkara anda. Bawa pemain dengan fon kepala, komputer riba atau permainan elektronik yang menarik ke salon - cuba abaikan perasaan anda dan jangan memperbaikinya. Sekiranya anda tidak terganggu sama sekali, mulailah menghitung - sebutkan angka di fikiran anda, lukiskan secara mental di depan mata anda, gunakan teknik pernafasan yang santai (tarik nafas dengan 5 hitungan dan hembuskan nafas, hitung hingga 7).
3
Mengeluarkan badan anda dari segala pengetatan - buka jam tangan anda, lepaskan tali leher anda atau hentikan jaket anda, butang pada lengan baju anda, gerakkan tali pinggang itu kembali beberapa langkah. Semasa anda terbang, pakai pakaian yang selesa dan selesa, kasut rata atau kasut.
4
Ambil ubat penenang. Terdapat ubat khas yang menekan perasaan cemas - minum jumlah ubat yang disyorkan sama sekali tidak memalukan, tetapi anda akan merasa lebih tenang dan lebih yakin. Sebilangan untuk tujuan ini lebih suka menggunakan alkohol sebagai bahan penenang - dan ini akan menguntungkan anda, cubalah jangan terbawa.
5
Gunakan imaginasi anda untuk menggambarkan ketakutan anda. Anda secara mental dapat menarik bola terbang yang besar, dengan meletakkan semua ketakutan, fobia dan pemikiran buruk anda. Bayangkan bagaimana bola secara beransur-ansur menjauh dari anda, menjadi lebih kecil dan lebih kecil, dan akhirnya hilang sepenuhnya. Fokus pada emosi anda - jika itu, apabila anda merasa ketakutan, perut atau kepala anda sakit, kemudian bayangkan anda sedang bernafas melalui bahagian tubuh ini. Dengan menghembus nafas, setiap kali anda membersihkan organ, yang secara beransur-ansur berubah dari merah terang atau hitam menjadi ungu atau kuning. Mental mengarahkan sinar cahaya di sana, penyembuhan dan melegakan ketegangan.