Di dunia moden, kita sering mendapatkan gambar orang yang ideal dalam buku, filem, muzik. Selalunya, walaupun membesarkan anak kita sendiri, kita secara sedar mengenakan matlamat kepadanya: untuk menjadi orang yang ideal. Dalam hal ini, salah satu pertanyaan yang paling popular kepada terapis itu seperti "Saya tidak dapat bayangkan apa-apa."
Ia adalah harga diri yang mempengaruhi tindakan kita, panduan pilihan kerja, rakan kongsi, rakan-rakan. Kejayaan seseorang bergantung pada harga diri. Sering kali, harga diri yang rendah adalah cara perlindungan, membantu untuk tidak melampaui zon selesa.
Terdapat beberapa teknik yang boleh digunakan seseorang untuk secara bebas meningkatkan harga diri mereka sendiri. Mari kita bercakap tentang yang paling popular.
1. Cari alasan untuk memuji dan terima kasih. Pikirkan perbuatan baik anda, kata-kata bijak, keputusan yang betul. Rayakan merit anda setiap hari. Walaupun tidak berskala besar. Membersihkan sebuah apartmen, mempunyai pelajaran dengan seorang kanak-kanak atau berjalan dengan anjing, menguasai pencuci mulut baru - semua ini adalah kesempatan untuk memuji diri anda sedikit. Katakan kepada diri sendiri: "Saya seorang yang baik", "terdapat banyak kebaikan dalam diri saya, " "Saya layak dihormati."
Jika pernyataan sedemikian kelihatan berat sebelah, tanyakan kepada orang yang tersayang untuk menyuarakan kebaikan utama anda dan ingatkan diri anda tentang mereka setiap hari. Mungkin lebih mudah bagi anda untuk memuji diri sendiri jika anda melihat secara langsung bahawa terdapat banyak yang boleh dibanggakan. Catat semua kebaikan yang telah anda lakukan pada siang hari. Adakah nenek anda dipindahkan di seberang jalan? Haiwan jalanan Fed? Tuliskannya!
2. Adalah penting untuk menyedari bahawa tidak ada orang yang ideal di dunia. Dan, malangnya, anda tidak terkecuali. Ampunilah awak untuk itu. Dan mula bekerja pada diri sendiri. Tuliskan kelemahan utama anda, pertimbangkan cara untuk menangani mereka, dan mulakan. Mengatasi kelemahan anda sendiri, anda akan berasa lebih baik.
3. Cari sesuatu yang sesuai dengan keinginan anda yang akan mengalihkan perhatian anda dari pemikiran negatif. Ingat hobi zaman kanak-kanak anda, anda mungkin mahu kembali kepada mereka. Sekiranya seseorang itu bersenang-senang dengan apa yang dilakukannya, maka dia telah mendapati dirinya sendiri. Ia akan membawa anda kepuasan diri yang hebat. Jangan takut untuk mencuba, jangan takut membuat kesilapan. Dalam kesilapan lain anda boleh mencari kebenaran.
4. Satu prasyarat untuk membantu diri sendiri adalah kesedaran tentang akar masalah. Diri sendiri bukan penilaian semula diri sendiri. Hubungan diri berkembang dalam proses pendidikan dan sosialisasi. Anda boleh meyakinkan diri anda bahawa anda adalah yang paling indah selama bertahun-tahun, tetapi mungkin ini adalah apa yang mengecilkan anda? Sekiranya anda merasa tidak berkuasa, dapatkan bantuan terapi.