Tekanan dan ketakutan selalu bersatu, mereka teguh dalam pikiran kita, ketakutan adalah punca tekanan dan akibatnya. Ketakutan juga boleh menjadi tindak balas kepada tekanan. Dalam kehidupan seharian, kita sentiasa menghadapi banyak masalah yang menyebabkan ketakutan. Sebabnya mungkin sosial dan budaya. Ketakutan obsesif yang mengalir ke tekanan berkaitan dengan gangguan neurotik.
Anda perlukan
- - diari ketakutan;
- - "inventori" ketakutan;
- - mengawal ketakutan dan tekanan.
Manual arahan
1
Semua ketakutan kita, dari kecemasan yang ringan kepada seram yang tidak dapat ditarik, dikaitkan dengan objek tertentu atau keadaan hidup yang tidak benar-benar mewakili bahaya sebenar.
2
Sebab-sebab ketakutan sering tersembunyi jauh di bawah sedar, dan untuk menghilangkan tekanan dan ketakutan, semua sebab yang menyebabkan mereka mesti dibuang. Bayangkan bahawa anda "mengambil inventori" ketakutan, berfikir tentang mana yang anda boleh keluar dari kepala tanpa penyesalan. Pertimbangkan mereka yang berada di sudut bawah sedar. Buang mereka sekali dan untuk semua, dan kemudian mengagumi hasilnya. Sekarang ada kekurangan ketakutan, setiap hari anda dapat bertemu lebih banyak masalah dan situasi hidup dengan tenang. Percayalah kepada diri sendiri.
3
Jika anda belajar untuk mengenali dan mengawal ketakutan, anda boleh mengatasi sebarang masalah dan masalah. Anda akan menjadi orang yang lebih optimistik, hubungan dengan rakan dan saudara-mara akan lebih harmoni.
4
Tekanan sentiasa bertindak dengan tidak sengaja, seseorang itu memasuki had, peningkatan kerengsaannya, melompat tekanan, yang merupakan tanda pertama ketakutan. Pada saat-saat sedemikian, sistem kekebalan tubuh lemah, yang membolehkan bakteria "menyerang" tubuh dan menyebabkan penyakit berlarutan.
5
Melepaskan diri dari masalah dan masuk untuk sukan. Mulakan berjalan pada waktu pagi atau mengambil langganan ke kolam renang, gim juga sesuai. Ikuti diet, berhenti makan pada waktu tidur, ambil vitamin setiap hari. Oleh kerana tubuh memerlukan sokongan. Membangunkan ritual mengantuk anda sendiri, sebelum tidur, anda perlu tenang dan berehat. Baca buku untuk malam, minum teh dengan pudina.
6
Dapatkan diri anda diari tekanan dan tulis dalam beberapa minit. Ia boleh dibuat dari mana-mana komputer riba atau buku nota. Bahagikan setiap halaman menjadi 3 lajur. Pada mulanya, tambahkan masa tekanan, di kedua - sumber dan pada ketiga - tindak balas anda. Selepas seminggu berlalu, buka buku harian anda dan analisis keadaan yang telah berlaku dan tindak balas anda kepada mereka. Oleh itu, anda akan menyedari bahawa terdapat terlalu banyak ketakutan dalam kehidupan anda. Pemulihan akan berlaku selepas kesedaran bahawa ketakutan tidak masuk akal.
Perhatikan
Ketakutan yang tidak dapat dijelaskan disebabkan oleh pemikiran mengenai kemungkinan keadaan.
Nasihat berguna
Tempat tidur direka khas untuk tidur dan bersetubuh. Oleh itu, anda tidak boleh berbuat apa-apa lagi di tempat tidur, jika tidak ada mimpi buruk yang akan diberikan, yang penuh dengan kesihatan yang tidak baik.