Mengurangkan minda pemikiran obsesif yang menghantui kita adalah perkara yang agak sukar. Walau bagaimanapun, sangat penting untuk kehidupan normal dan tidur yang sihat untuk belajar bagaimana dengan cepat dan betul melepaskan kesedaran anda. Untuk melakukan ini, gunakan beberapa kaedah psikologi yang disyorkan oleh ahli psikologi terkemuka.
Manual arahan
1
Pertama, untuk membersihkan kesedaran anda, anda perlu menentukan sumber kecemasan yang mengganggu anda, menyebabkan semua pemikiran sentiasa lingkaran. Kemudian ia mesti terpencil. Faktanya ialah apabila anda sibuk dengan sesuatu, anda mungkin tidak dapat melihat bahawa fikiran anda diracuni oleh kehadiran beberapa jenis masalah. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda dibiarkan bersendirian dengan diri anda, cuba tidur atau terlibat dalam aktiviti yang membosankan, masalah ini segera muncul pada permukaan kesedaran. Jangan cuba untuk mengetepikan pemikiran obsesif, kerana ini hanya akan membantu anda menyingkirkan mereka untuk sementara waktu. Tentukan sumber itu sendiri, yang menyebabkan gangguan dalam aktiviti mental dan cuba melokalisasikannya.
2
Anda boleh menghilangkan punca masalah dengan mengeluarkannya. Iaitu, jangan cuba menyimpan semua fikiran dalam diri anda, beritahu kami tentang masalah yang memakan anda, kepada seorang imam, psikolog atau hanya yang tersayang. Anda juga boleh menerangkan secara terperinci masalah di atas kertas, yang kemudian dibakar. Dalam kebanyakan kes, ini membantu. Ia semua bergantung pada kes tertentu dan kedalaman kekeliruan mental.
3
Untuk menyatukan keputusan positif yang anda dapat dari dua langkah pertama, anda mesti akhirnya memulihkan keamanan kepada alam semesta kecil anda. Untuk melakukan ini, cubalah melakukan perbuatan baik. Pilihan ideal adalah untuk melakukan perbuatan yang baik, yang merupakan kebalikan dari perbuatan buruk yang membuat anda sangat bimbang. Malangnya, ini tidak selalu mungkin, tetapi perbuatan baik anda, dalam hal apapun, harus membawa kepuasan moral.
4
Dan akhirnya, untuk melukis garis bawah semua langkah-langkah sebelumnya, cuci tangan dengan sabun. Ya, ya … Ingat Pontius Pilatus, yang, setelah hukumannya yang terkenal kepada Yesus, hanya membasuh tangannya? Ritual aneh ini mempunyai momen psikologi yang sangat penting. Penyelidikan menunjukkan bahawa membersihkan tangan secara fizikal menghilangkan akibat daripada tingkah laku yang tidak beretika dan mengurangkan bahaya moral luar ke dalam fikiran anda.