Keyakinan diri adalah kualiti penting yang membolehkan seseorang berjaya menangani pelbagai cabaran yang dihadapi olehnya. Untuk membangunkannya, perlu melakukan usaha tertentu, sementara perkara utama adalah keinginan yang sungguh-sungguh untuk mengubah diri sendiri, untuk menghilangkan kelemahan.
Anda perlukan
- - keinginan untuk mengubah diri anda;
- - kepercayaan dalam kekuatan sendiri.
Manual arahan
1
Ingatlah bahawa keraguan diri ditentukan oleh rasa takut di dalam minda. Dalam kes ini, yang utama ialah ketakutan bagaimana orang lain akan melihat kata-kata, tindakan, rupa, apa yang mereka fikirkan tentang anda, dan sebagainya. dsb. Mengetahui punca ketidakpastian, anda boleh melawannya.
2
Anda perlu melakukan sesuatu, dan anda tidak pasti tentang diri anda sendiri. Bayangkan perkara paling buruk yang boleh berlaku dalam situasi ini telah berlaku. Terima ini secara dalaman, terima sebagai fakta. Sebagai contoh, seorang lelaki ingin bertemu seorang gadis (atau sebaliknya), tetapi takut mengambil langkah pertama - untuk muncul, mengatakan sesuatu. Ketakutan: mereka akan membuat keseronokan kepadanya, mereka akan menolak dia timbal balik, dia akan kelihatan sangat bodoh.
3
Sekali dalam keadaan ini, menilai kebimbangan anda dan bersetuju bahawa semua ini boleh berlaku. Selain itu, terima hasil negatif seperti yang telah dicapai, rasakannya. Semuanya telah berlaku, anda tidak perlu takut lagi. Oleh itu, tiada apa yang menghalang untuk mendekati gadis itu dan mengatakan kata-kata yang pertama.
4
Gunakan taktik pencapaian kecil. Cari cabaran kecil dan mengatasi mereka. Secara luar, mereka boleh agak tidak penting - tanya seseorang tentang sesuatu, lakukan sesuatu di hadapan orang lain. Mengatasi ketidakpastian anda mengenai perkara-perkara kecil, anda secara beransur-ansur mula dapat melihat bahawa lebih mudah bagi anda untuk berkomunikasi dengan orang lain.
5
Sekiranya anda menghadapi tugas yang serius, masukkannya ke urutan kecil tindakan, dan kemudian fokus pada pelaksanaan berturut-turut. Pendekatan ini memberikan hasil yang baik - anda berhenti melihat tugas yang sukar, dan bukan sebilangan besar tindakan kecil yang muncul, masing-masing secara individu tidak kelihatan begitu menakutkan.
6
Sentiasa ingat bahawa majoriti orang tidak peduli dengan anda. Mereka tidak peduli bagaimana anda melihat, apa yang anda katakan, bagaimana anda berkelakuan, dll. dsb. Jika anda berjalan di jalan, melihat ke bawah dan memerah pada pemikiran semata-mata bahawa orang lain memandang anda dan mungkin berfikir sesuatu yang negatif, berehat - mereka tertarik dengan masalah dan kebimbangan mereka sendiri, tetapi bukan anda.
7
Belajar untuk tersenyum. Senyuman adalah alat yang hebat untuk melegakan tekanan yang berlebihan. Senyum, walaupun anda mempunyai perasaan yang tidak sesuai untuk ini, dan anda segera merasakan betapa ketakutan dan kekakuan. Keberkesanan senyuman sebagai cara menangani ketidakpastian, kekangan, dan stres dijelaskan secara fisiologi semata-mata: orang tersenyum apabila mereka merasa baik dan selesa. Setelah tersenyum dalam situasi ketika anda tidak tersenyum, anda memulakan mekanisme maklum balas yang membolehkan anda berehat, berasa lebih yakin.
8
Pilih imej haiwan totem, yang, pada pendapat anda, dikaitkan dengan kekuatan, ketangkasan, keyakinan. Kemudian cuba merasa seperti dia. Sebagai contoh, berjalan di sepanjang jalan, bayangkan diri anda singa. Leo adalah raja hutan, tiada siapa dan tiada yang dapat menahannya. Merasakan kepadanya kekuatannya, rahmat yang tenang, kemalasan yang disebabkan oleh perasaan kekuatannya sendiri. Masukkan imej, dan anda akan melihat ketidakpastian itu hilang, lebih mudah bagi anda untuk menghadapi apa yang menyebabkan ketakutan anda.