Belajar untuk bertenang dalam keadaan apa pun adalah perniagaan penting bagi setiap orang. Emosi negatif, seperti kemarahan, ketakutan dan panik, boleh membakar sesiapa sahaja, dan sebagai balasan, mereka tidak memberi apa-apa yang berguna. Sebaliknya, mereka yang tidak dapat mengawal emosi sering mendapat sedikit penyakit kronik yang tidak menyenangkan. Orang yang tahu bagaimana untuk mengekalkan kecemerlangan mencapai kejayaan, jangan merosakkan hubungan dengan orang tersayang, dan melakukan segala-galanya tepat pada waktunya.
Manual arahan
1
Jangan buat gajah dari lalat. Dalam apa jua keadaan, cubalah sungguh-sungguh menilai apa yang sedang berlaku. Tonton apa yang anda fikirkan. Berapa kerapkah revolusi seperti "selalu" atau "apabila sudah akhirnya" berkedip di kepala anda? Jika sebaliknya anda berfikir "tidak begitu menakutkan" dan "Saya lebih kuat daripada keadaan ini, " maka semuanya akan mula kelihatan lebih mudah, dan anda akan menghilangkan keseronokan.
2
Jika anda mempunyai masalah, mula-mula cuba memikirkannya sendiri, dan kemudian bagikannya kepada orang lain. Berapa kerap, apabila anda menyampaikan maklumat rakan-rakan yang mengejutkan anda sendiri, adakah anda melihat tindak balas yang sama di muka mereka? Mereka mula bersimpati dengan apa yang mereka dengar daripada anda, dan ini mungkin situasi yang dibesar-besarkan atau tidak difahami. Dalam pada itu, anda menegaskan bahawa anda baru saja berikan kepada mereka, walaupun anda sendiri tahu bahawa anda terlalu membesar-besarkan.
3
Apabila anda berada dalam keadaan yang sukar, kemudian tenang, cuba bayangkan masalah itu sebagai simpulan yang tidak dapat difahami. Sekiranya anda gugup, maka simpulan diperketat. Apabila anda tenang, dia melegakan, anda mempunyai peluang untuk dengan mudah membongkar segala-galanya.
4
Kawal gerak isyarat anda. Jangan berteriak atau berlari dari sudut ke sudut. Bercakap perlahan-lahan, dan bergerak dengan lancar. Cuba lihat tenang, dan anda sendiri tidak akan menyedari betapa tenang.
5
Ramai orang yang terlibat dalam menyelesaikan masalah dihalang oleh rangsangan luar. Mereka akan dengan tenang menunaikan tugas jika mereka dapat menghilangkannya. Ada yang tidak dapat berfikir dalam diam, yang lain terganggu oleh bunyi bising. Hampir selalu anda boleh meninggalkan keadaan yang mengganggu anda secara sementara, supaya anda boleh membuat keputusan yang betul dari mereka. Sebagai contoh, jika perbualan dan bunyi rumah di rumah anda menghalang pemikiran anda, maka anda boleh berjalan-jalan di taman dan dengan tenang menilai masalah anda di sana.
6
Untuk mendapatkan lebih banyak keyakinan terhadap kemampuan anda, ingat saat-saat ketika anda berhasil mengatasi tekanan atau tekanan luaran, tidak kehilangan kendali dan tetap tenang. Semua situasi di mana anda berada pada tahap terbaik adalah pencapaian anda. Mereka boleh memberikan yang paling penting - keyakinan diri. Anda boleh bertenang jika anda ingat bahawa anda tahu bagaimana untuk melakukannya.
7
Sukar untuk tidak saraf jika anda letih. Semua orang, jika dia tidak tidur atau lapar, kadang-kadang boleh menjadi marah. Pastikan badan itu selesa, maka kesedaran akan jelas. Aktiviti fizikal yang sederhana menyumbang kepada ini.
8
Menenangkan pernafasan adalah sesuatu yang semua orang dapat menarik diri bersama dalam keadaan yang sukar. Apabila seseorang memberi emosi, pernafasannya terganggu, ia menjadi terputus-putus, cetek dan jarang. Mulailah bernafas secara mendalam dan mendalam dan perhatikan bahawa pemikiran menjadi lebih jelas dan emosi mula masuk untuk mengawal.