Setiap hari, orang ramai menghadapi banyak kerengsaan. Seseorang di tempat kerja, seseorang di rumah. Situasi boleh berbeza dan semua orang melihatnya dengan cara mereka sendiri. Kanak-kanak itu memecahkan vas, suami pulang lewat dari kerja, subordinat tidak menyelesaikan tugas itu. Semua ini menyebabkan kemarahan. Pada saat-saat sedemikian, segala-galanya dalam bisul dengan kemarahan dan anda boleh mengatakan kata-kata yang tidak perlu, yang kemudiannya akan menjadi malu.
Sebab-sebab kemarahan:
- Selamat bangga. Nampaknya beberapa orang bahawa pesalah secara khusus mahu menghina atau menyinggung perasaan mereka dengan tingkah laku mereka. Ia menyakitkan. Dan ada keinginan untuk membalas dendam.
- Rasa tidak berdaya. Ia lebih mudah jatuh untuk seseorang yang lemah. Seseorang sering berasa dihalang, takut atau tidak dapat memprotes. Dalam kes sedemikian, semua kemarahan boleh mengakibatkan kanak-kanak yang berada di bawah lengan. Ini lebih mudah dilakukan daripada menundukkan bos yang dibenci.
- Pencegahan pencerobohan dan keinginan untuk mengarahkannya kepada orang lain. Sering kali, di tempat kerja atau di tempat lain, seseorang berada di persekitaran yang agak tegang, di mana mereka menjerit kepadanya. Setelah menerima sebahagian daripada kemarahan, ia boleh dibuang hanya pada orang yang tidak berdaya yang tidak dapat menahannya. Tetapi anda perlu ingat kesan "bumerang." Lagipun, semua yang buruk akan suatu hari nanti kembali dalam pelbagai saiz.
- Keinginan untuk mempertahankan pandangan anda. Apabila seseorang tiba-tiba menyerang sebagai tindak balas terhadap kritikan terhadap orang lain, ini bermakna bahawa dia secara tidak sadar berusaha untuk melindungi pendapatnya di depan orang-orang dengan siapa dia pernah berhujah. Ia boleh menjadi ibu bapa, guru dan lain-lain.
Cara untuk menangani kemarahan:
Untuk tidak menyinggung perasaan orang-orang di sekeliling anda, anda perlu meninggalkan situasi yang tertekan pada waktunya. Anda boleh memberitahu pengulas bahawa anda sangat gugup dan untuk mengelakkan konflik, anda perlu menghentikan perbualan. Selepas itu, biarkan bilik itu, tenang dan kembali dengan kepala yang segar.
Anda boleh membayangkan seorang musuh. Ini membantu melegakan tekanan dan mendapatkan bantuan. Untuk melakukan ini, anda boleh membuat manekin atau menggantung beg meninju dan masuk ke pertempuran dengan musuh. Anda juga boleh membayangkan pesalah dengan beberapa jenis keadaan lucu. Sebagai contoh, bagaimana dia jatuh ke dalam lumpur atau menumpahkan sesuatu kepada dirinya sendiri.
Untuk mengawal pencerobohan pencerobohan, anda boleh menggantung gambar orang menjerit di atas meja dan cuba untuk tidak menjadi seperti dia.
Pakar psikologi mencadangkan menulis surat kepada pesalah mereka. Anda harus membuang semua emosi negatif anda di atas kertas, membacanya dan memecahkannya.
Agar tidak tunduk kepada kemarahan, anda perlu menggantikan kerja dengan rehat. Pada hujung minggu, anda boleh berehat di kawasan luar bandar, tidur lebih awal, berjalan lebih kerap dan bermain sukan. Dibuktikan bahawa aktiviti fizikal dikenakan secara positif.
Anda boleh cuba senaman pernafasan. Dalam keadaan kritikal, anda perlu menarik nafas panjang dan tahan udara selama beberapa saat. Ulang 10 kali.
Sedatif akan membantu untuk membawa diri ke kehidupan. Ia boleh menjadi kedua-dua tablet dan tinctures dari herba.
Tetapi yang terbaik adalah untuk memahami sebab kemarahan anda dan menangani masalah dengan segera. Jika tidak, pencerobohan akan menghantui sepanjang hayat.