Kebimbangan dan ketakutan menemani seseorang sepanjang hayat. Untuk tahap tertentu, ini adalah perkara biasa, kerana lenyap nasib kadang-kadang tidak dapat diramalkan, dan ramai yang hidup dalam ketakutan yang berterusan untuk kehilangan apa yang mereka ada atau tidak mencapai apa yang mereka mahu. Bagaimana hendak berhenti bimbang dan akhirnya mula hidup?
Manual arahan
1
Pisahkan ketakutan sebenar dari yang khayalan. Sekiranya anda, misalnya, takut pada kucing hitam yang melintasi jalan raya pada saat yang paling tidak sesuai, bertemanlah dengan haiwan comel ini, walaupun anda seorang pencinta anjing yang gemar. Ketakutan seperti ini tidak seharusnya diberi perhatian, dan secara beransur-ansur mereka akan menjadi sia-sia.
2
Dalam keadaan di mana ketakutan anda tidak berasas, jangan menolaknya, tetapi anda tidak perlu menghargai kebimbangan anda. Sebagai contoh, jika anda takut mewarisi penyakit yang menyakitkan saudara-mara anda yang lebih tua, ambil semua langkah pencegahan yang mungkin. Lakukan segalanya untuk mencegah bencana, dan ketakutan akan dikurangkan.
3
Maju walaupun ketakutan, jangan lari, temui masalah secara bersemuka. Semakin cepat anda lari dari kegelisahan anda, semakin menyerlah. Mungkin, setelah diperiksa lebih dekat, apa yang mengilhami kengerian suci akan menjadi masalah kecil yang dapat diselesaikan sepenuhnya.
4
Bayangkan ketakutan yang teruk anda telah menjadi kenyataan. Anda tidak mempunyai wang dalam poket anda, tidak ada tempat tinggal, dan satu-satunya teman anda adalah kesepian tanpa harapan. Pergi melalui fantasi ini lagi dan lagi, anda akan merasakan bagaimana emosi negatif semakin lemah. Latihan ini mengurangkan keupayaan otak untuk sentiasa berasa cemas dan membantu ia tidak dapat mengawal keadaan yang paling sukar.
5
Terima yang tidak dapat dielakkan. Ada perkara yang baru sahaja berlaku. Sebagai contoh, ketakutan pada usia tua menghantui ramai, tetapi lambat laun ia akan datang. Belajarlah untuk menerima apa yang ditakdirkan dan mencari perkara positif dalam segalanya. Lihat lebih dekat, tidak semua orang yang berumur sakit dan tidak berpuas hati. Cari contoh positif.
6
Dapatkan sistem saraf anda dengan teratur. Dia hampir sentiasa tegang, dan jika anda tidak belajar bagaimana untuk berehat, tindak balas terhadap peristiwa negatif akan menjadi kebimbangan yang berterusan. Menguasai teknik meditasi yang paling mudah, teknik latihan auto. Jika perlu, selepas berunding dengan doktor anda, ambil sedatif semula jadi.
7
Jadilah optimis terhadap segala-galanya! Percayalah bahawa hanya perkara-perkara baik yang ada di hadapan anda, dan ujian hanya akan membuat anda lebih kuat, dan ketakutan tidak akan dapat mengalahkan anda.