Jika anda melawat gim dan anda perlahan-lahan berkembang atau tidak sama sekali, maka anda perlu belajar bagaimana untuk mengatasi diri anda dalam latihan. Kemungkinan kita hanya terhad oleh kesedaran kita. Agar latihan anda menjadi lebih berkesan, dan kemajuan selama bertahun-tahun tidak berdiri diam, anda perlu mengetahui beberapa petua yang mudah, tetapi sangat berguna. Inilah yang akan dibincangkan.
Oleh itu, anda telah menjalani latihan lebih daripada satu tahun, tetapi faedah latihan kurang dan ketara. Pikiran telah datang kepada anda untuk berhenti latihan, tetapi anda cuba, berjuang dengan diri anda dan sekali lagi pergi ke gym atau ke tempat sukan dengan harapan bahawa latihan ini akan membawa anda hasil yang diinginkan. Dan sebaik sahaja anda menyeberangi ambang gim, inspirasi anda hilang dan latihan gagal lagi. Ini adalah masalah psikologi dan perlu ditangani segera.
Jangan paksa diri anda, anda tidak perlu merawat latihan sebagai tugas, cuba sedar dan merasakan bahawa ini adalah pilihan anda. Jangan merancang latihan, tetapi hanya pergi ke gim dan lakukan apa yang anda mahu. Luangkan beberapa latihan seperti "untuk jiwa", dan ini akan membawa anda kembali ke trek. Selepas itu, anda sudah dapat merancang latihan dan menetapkan matlamat anda. Kedua-dua petua mudah ini akan membantu anda memulakan latihan dengan baik dan mengatasi diri anda.
Selanjutnya, untuk latihan untuk membawa lebih banyak faedah, anda perlu berhenti menyesal untuk diri sendiri. Kita sering bercakap tentang ini, tetapi sepanjang masa kita melupakannya dalam latihan. Jangan merasa kasihan pada diri sendiri, ini tidak bermakna anda perlu mengangkat berat berlebihan dan melatih selama 3 jam atau lebih. Tidak. Tidak perlu membenarkan pemikiran keletihan. Apabila melakukan senaman, menumpukan pada mengatasi berat badan, dan tidak mengamati kekuatan anda sendiri (biasanya sebaliknya berlaku). Sekiranya tidak berfungsi, cuba untuk tidak menghitung pengulangan, tetapi hanya memilih berat yang betul dan melakukan pengulangan seberapa banyak yang anda boleh, dari semasa ke semasa ia menjadi kebiasaan, dan anda akan melatih lebih intensif.
Dan aspek terakhir - mengatasi kesakitan semasa latihan. Jangan takut sakit. Tidak mustahil untuk mengajar, tetapi semua orang boleh melakukannya. Anda perlu menetapkan matlamat dan bertindak. Untuk mengatakan kepada diri saya - ya, mungkin saya akan berasa buruk selepas itu, ya, mungkin saya akan pingsan, tetapi saya akan melakukannya! Dan bertindak dengan pemikiran sedemikian. Apabila melakukan latihan lain, tumpuan pada otot bekerja. Semakin lama ternyata, semakin baik. Ingat bahawa setiap pemikiran melampau mengurangkan manfaat latihan! Fokus pada pernafasan, berdebar-debar, sensasi dalam otot apabila melakukan senaman, dan keberkesanan latihan anda akan meningkat dengan ketara! Semoga berjaya