Untuk mengekalkan keseimbangan emosi, ahli psikologi mengesyorkan untuk mengganti kegelisahan dengan ingatan dan pemikiran positif. Terdapat beberapa sikap yang akan menjadikannya lebih mudah untuk bertahan menghadapi tekanan setiap hari.
Manual arahan
1
"Ini mungkin lebih buruk lagi." Sekiranya anda menghadapi masalah, cuba cari sekurang-kurangnya alasan kecil untuk mengucapkan terima kasih kepada nasib anda. Sebagai contoh, perkahwinan anda telah retak dan perceraian tidak dapat dielakkan. Fikirkan bagaimana kehidupan anda boleh berubah sekiranya peristiwa ini berlaku dalam 5 atau 10 tahun. Mungkin hakikat bahawa proses perceraian bermula sekarang, dan melambangkan permulaan perubahan menjadi lebih baik? Fikiran sedemikian akan membantu anda bangkit semula dan mendapat keyakinan.
2
"Tetapi saya ada
"Setiap hari, luangkan masa untuk meraikan sendiri, walaupun pencapaian, kebolehan, bakat yang sangat besar. Pastikan anda memuji diri sendiri kerana menemui sifat watak positif yang baru. Dan walau apa pun yang berlaku, anda selalu dapat mengganti pemikiran negatif dengan yang positif. Contohnya, "Hari ini, bos meremehkan projek saya, tetapi saya bercakap perniagaan bahasa Inggeris dengan lebih baik daripada orang lain di syarikat itu, " dsb.
3
"Tidak apa-apa" Kadang-kadang skala sebenar keadaan memalukan adalah minimum dan kelihatan negatif hanya di mata anda. Mungkin anda membuat slip lidah semasa prestasi yang bertanggungjawab atau tersandung dari biru dan kini dibakar dengan malu, setiap kali menyalahkan diri anda kerana malu. Tetapi bayangkan bahawa orang lain berada pada momen yang tidak disenangi di tempat anda. Adakah anda berfikir tentang kegagalannya selama ini? Ia tidak mungkin, kerana anda mempunyai banyak kebimbangan anda. Ternyata tidak ada yang mengerikan berlaku, jadi berhenti menyeksa diri sendiri dan teruskan.
4
"Keras dalam belajar" Jika ini adalah pertama kalinya anda menghadapi masalah yang sukar, anggaplah sebagai pengalaman yang pasti akan berguna bagi anda di masa depan. Tidak kira sama ada peristiwa yang tidak menyenangkan ini akan memberi kesan positif atau negatif kepada kehidupan anda, perkara utama ialah pada masa akan datang anda akan tahu apa yang perlu dilakukan untuk mencegah atau membetulkannya. Dalam situasi yang sukar, cubalah memberi tekanan kepada emosi, jika tidak, anda tidak akan dapat membuat keputusan sekurang-kurangnya dan tidak akan mula bertindak.