Seseorang boleh melatih bukan sahaja otot, tetapi juga memori dan perhatian. Untuk belajar bagaimana mengalihkan perhatian dari satu jenis aktivitas ke yang lain dengan cepat, cukup untuk bekerja di persekitaran yang selesa, dari semasa ke semasa untuk bersantai dan melatih, melakukan latihan sederhana.
Manual arahan
1
Lakukan ujian yang menentukan tahap tumpuan dan tahap pengagihan perhatian anda. Biasanya mereka adalah jadual dengan jumlah warna atau gambar yang berbeza yang perlu dikelompokkan mengikut urutan tertentu atau dijumpai dalam masa yang terhad. Ketahui hasilnya. Sekiranya keputusannya tidak begitu mengagumkan, berlatih sebelum anda lulus satu siri ujian serupa. Tetapi, walaupun mengikuti tugas-tugas, anda melebihi jangkaan paling liar, jangan berhenti di sana.
2
Mengalih perhatian secara langsung berkaitan dengan keupayaan untuk mengedarkannya mengikut tugas. Diketahui juga bahawa badan mula melakukan protes jika seseorang untuk masa yang lama hanya memikirkan sesuatu yang negatif atau bermasalah. Agar tidak menindas tubuh anda, cuba beralih ke pemikiran tentang perkara-perkara yang baik untuk masa yang singkat sambil menyelesaikan beberapa masalah.
3
Sebaik sahaja anda merasakan bahawa fikiran anda dibayangi oleh pemikiran sesuatu yang tidak menyenangkan, bayangkan semua masalah dalam cahaya yang berbeza. Fikirkan bagaimana beberapa kartun atau wira komedi akan membuat keputusan. Atau, jika anda tidak dapat menunjukkan imaginasi anda pada masa ini, fikirkan anak-anak anda, hobi anda, sebuah filem yang menarik. Secara umum, mengenai semua perkara yang menyebabkan anda positif emosi.
4
Sekiranya anda terlibat dalam kerja mental, ada baiknya berehat sekurang-kurangnya sekali sejam sekurang-kurangnya selama 5 minit dan melakukan beberapa latihan fizikal, gimnastik mata atau hanya menghirup udara segar dengan berdiri di tingkap. Anda sendiri akan menyedari bahawa anda seolah-olah telah mengembalikan kekuatan dan kepekatan yang diperlukan. Penolakan dari "lima minit" itu boleh menyebabkan ingatan yang lemah, perhatian dan keletihan yang cepat, yang tidak akan menjejaskan perniagaan dengan cara yang terbaik.
5
Fokus pada perniagaan tidak semestinya memerlukan keheningan yang lengkap. Sebaliknya, muzik yang tenang, bunyi di luar tingkap mempromosikan tumpuan perhatian, yang dari semasa ke semasa "bertukar" dengan sendirinya, misalnya, jika anda mendengar bunyi tajam atau saluran muzik yang indah.
6
Untuk menjadi "seperti Julius Caesar, " yang, menurut legenda, dapat melakukan beberapa perkara sekaligus, cukup untuk berlatih melalui latihan sederhana. Contohnya, cuba menulis pada saat yang sama dengan tangan kiri dan kanan. angka dalam urutan, dan kemudian melalui satu atau sebaliknya. Berlatihlah seperti ini selama beberapa minit, seraya mencatat jumlah kesalahan. Kemudian lakukan sesuatu yang lain, dan selepas 5-10 minit, cuba lakukan latihan ini sekali lagi. Latihan alternatif dan aktiviti lain selama satu jam. Anda akan melihat bahawa setiap kali bilangan ralat berkurang. Dari semasa ke semasa, melatih sedemikian rupa untuk mempelajari bagaimana untuk mengedarkan perhatian dan beralih dari satu jenis aktiviti ke yang lain.