Keberanian, ketakutan, penentuan - ciri-ciri watak yang wujud dalam jiwa berani sejati telah dinilai pada setiap masa. Mereka relevan sekarang: banyak orang, seperti sebelumnya, berusaha untuk bebas dari pelbagai ketakutan dan prasangka.
Anda perlukan
- - keahlian gim;
- - bar mendatar;
- - bar;
- - dumbbells;
- - perundingan seorang ahli psikologi.
Manual arahan
1
Menganalisis apa sebenarnya yang anda takut? Mengapa anda menganggap diri anda bukan orang yang cukup berani? Contohnya, anda takut untuk memberitahu kebenaran seseorang secara peribadi, mengatakan pujian yang memuji, dan berbisik di belakangnya betapa buruknya dia. Ini adalah pengecut, ketakutan. Atau anda dengan cepat, melalui jalan bulat, melewati sekumpulan penyamun yang memukul dan merompak mangsa mereka tanpa melakukan apa-apa. Keadaan ini juga mencirikan anda sebagai orang yang pengecut atau kejam. Tetapi perkara yang sama sekali berbeza jika anda takut untuk melompat dari ketinggian yang hebat atau melalui kebakaran, berjalan sendiri di jalan-jalan gelap atau menjangkau pemangsa dalam sangkar - inilah cara naluri diri pemeliharaan yang nyata, yang sering menyelamatkan nyawa.
2
Perlu diingati bahawa keinginan untuk menjadi benar-benar tidak berani adalah salah. Ini diketahui oleh orang-orang yang harus mempertaruhkan nyawa mereka dengan profesion - misalnya, tentera atau penyelamat. Orang yang berani bukanlah orang yang tidak takut, tetapi yang membuat keputusan yang tepat walaupun ada rasa takut. Yang mengatasi ketakutan dan melakukan apa yang mesti dilakukan.
3
Elakkan risiko bodoh dan tidak masuk akal. Terdapat situasi di mana anda perlu berhati-hati, berfikir dengan teliti sebelum mengambil langkah tegas. Lawan jenis ketakutan tertentu yang menghalang anda daripada hidup.
4
Contohnya, jika anda takut diserang penyamun, kembangkan kekuatan otot dan kuasai seni mempertahankan diri yang sesuai dengan anda. Oleh itu, anda akan menjadi lebih yakin pada diri sendiri, marah bukan hanya pada tubuh, tetapi juga semangat. Anda boleh memulakan latihan di gim, di bawah bimbingan jurulatih berpengalaman. Pilih seni bela diri yang sesuai dengan anda dengan jenis temperamen, badan. Sambo, tinju, karate sesuai untuk orang dengan jisim otot yang maju, kekuatan hentakan diletakkan di barisan hadapan di sini. Wushu, aikido, jujitsu, dsb. tumpuan terutamanya pada kelajuan, ketangkasan, dan oleh itu sesuai untuk mereka yang tidak sangat maju otot.
5
Melatih otot anda di rumah, latihan sedemikian juga membantu menguatkan kekuatan minda, memperoleh keberanian, keyakinan diri. Anda boleh bersenam di bar mendatar, bar selari, melakukan pelbagai push-up, latihan mudah di akhbar, gunakan dumbbells untuk latihan.
6
Latihan sukan ekstrem. Berkayak di sungai gunung, terjun payung terjun, mendaki gunung, dll. - Dengan menemani rakan-rakan yang berpikiran sama, anda akan cepat melupakan ketakutan anda dan mengembangkan keyakinan diri.
7
Tingkatkan harga diri anda, jangan tetapkan matlamat yang tidak realistik untuk diri sendiri, pecahkan setiap tugas global menjadi langkah kecil. Setelah mencapai kejayaan kecil, jangan lupa untuk memuji diri anda untuk ini, merasakan rasa kemenangan.
8
Untuk menyingkirkan pengecut, takut mengatakan kebenaran kepada mata seseorang, lakukan saja sekali. Oleh itu, anda akan meningkatkan harga diri, reputasi anda juga akan meningkat di mata orang lain. Lain kali, kemungkinan besar, anda tidak akan dapat melakukan sebaliknya. Tetapi, menjadi pejuang untuk kebenaran, bersiaplah untuk situasi yang lemah - anda akan mempunyai musuh pada orang yang anda telah disabitkan dengan semua akibat yang berikutnya. Adakah keberanian dalam perkara ini penting bagi anda? Mungkin lebih tepat jika hanya mengabaikan orang yang tidak menyenangkan anda tanpa melakukan konfrontasi terbuka dengannya? Terserah anda.
9
Pastikan untuk menangani ketakutan, fobia, dll. Sangat penting untuk memahami ketidaktentuan ketakutan ini, keterlaluan mereka. Setiap fobia mempunyai metodologi tersendiri untuk mengatasinya, yang boleh dinasihatkan oleh ahli psikologi kepada anda. Seringkali orang yang menderita ketakutan sedemikian sekali mendapati kekuatan dalam diri mereka untuk menghadapi bahawa mereka sangat takut. Dan ketakutan hilang.
10
Sekiranya anda mempunyai tahap kecemasan yang lebih tinggi, jangan tonton atau baca buletin berita jenayah, enggan membincangkan semua masalah dengan penyokong anda, jangan fokus pada peristiwa negatif, dan berkawan dengan optimis. Kadang kala, untuk menjadi seorang yang berani, sudah cukup untuk mengubah pandangan dunia anda sendiri menjadi positif, untuk dapat melihat bahawa terdapat banyak orang baik di dunia yang tidak menginginkan anda menderita.