Kerja adalah sebahagian daripada kehidupan seseorang, dan selepas itu anda ingin berasa waspada dan penuh tenaga. Untuk membuat kenyataan ini, anda perlu memperuntukkan masa dengan betul, melepaskan tekanan yang tidak perlu, dan juga boleh berehat pada bila-bila masa.
Manual arahan
1
Agar tidak cepat letih, anda mesti mengikuti rutin harian. Tidur semestinya pada waktu yang sama, dan sekurang-kurangnya 7 jam harus dikhaskan untuk berehat setiap hari. Sekiranya anda terbiasa tidur dan bangun pada masa yang sama, badan akan berasa lebih baik. Ketiadaan tekanan ketika bangun tidur menjadikan hari lebih sibuk.
2
Aktiviti berbeza-beza. Adalah betul untuk menggabungkan aktiviti mental dan fizikal. Tetapi tidak selalu mungkin untuk menjauh dari monitor atau berlari, begitu juga dengan latihan mata, setiap 2-3 jam pergi ke luar untuk menghirup udara. 5 minit pun akan cukup untuk bersorak. Adalah lebih baik untuk tidak menggabungkan rehat seperti merokok, jangan lupa tentang kesihatan.
3
Lakukan hanya satu tindakan pada satu masa. Pelbagai fungsi menyebabkan keletihan yang besar, jadi membuat rancangan tentang apa yang anda perlukan tepat pada masanya, tetapi buat semuanya secara berperingkat. Jika anda mempunyai keutamaan, anda pasti akan tahu apa yang perlu dilakukan sekarang, dan sedikit kemudian. Aksi serentak memburukkan kualiti apa yang dicipta, dan juga tidak membenarkan otak untuk berehat sepenuhnya nanti. Dalam fikiran anda, anda mengambil bahagian dari tanggungjawab bersama anda di rumah.
4
Situasi yang tertekan menjadikan kerja lebih sukar. Adalah perlu untuk mengelakkan sebarang kebimbangan, jadi jangan perhatikan pertengkaran rakan sekerja, jangan ambil bahagian dalam perbincangan pekerja lain, tolak tipu muslihat. Tidak mempunyai kemampuan untuk mengkritik kritikan, menerimanya, membetulkan kesilapan, tetapi jangan terus memikirkannya. Perkara terburuk yang boleh berlaku adalah pemecatan, tetapi tidak sukar untuk bertahan seperti itu, dan tidak sukar untuk mencari pekerjaan. Semakin tenang anda, semakin banyak kekuatan akan kekal setelah hari yang sukar.
5
Minuman yang menyegarkan mengambil kekuatan anda. Nampaknya kopi pada waktu pagi memberikan keinginan untuk hidup, sebenarnya, aktiviti pada awal hari akan menyebabkan anda pasif pada waktu malam. Semakin banyak perkara tonik, semakin banyak keletihan. Malah saintis telah membuktikan bahawa kopi atau teh hanya mengganggu fungsi penuh badan, dan tidak membantunya. Lebih baik menggunakan mandi kontras pada waktu pagi dan mencuci pada siang hari, air membantu melegakan tekanan.
6
Untuk berasa bangun sepanjang minggu, anda perlu berehat pada hujung minggu. Berikan perhatian khusus kepada ini, sebagai contoh, mendaftar untuk urut santai, ia akan memberi kekuatan selama beberapa hari. Kurangkan masa pembersihan, ganti jam tangan ini dengan hobi kegemaran anda: memancing, menari, menyanyi, model, sulaman. Penting untuk melakukan sesuatu yang membawa keseronokan, ini adalah cara yang baik untuk terganggu. Membantu meditasi relaksasi atau yoga. Anda hanya boleh menghadiri kelas hujung minggu untuk dipenuhi dengan kekuatan untuk terus hidup.