Ramai wanita berfikir bahawa ia adalah baik untuk menurunkan berat badan pada musim panas. Tetapi setiap kali anda berfikir bahawa anda perlu menjalani pemakanan, pergi ke gym, menolak sedap
jadi dengan serta-merta dan suka diri anda untuk siapa ia. Di mana saya boleh mendapatkan kekuatan untuk meletakkan diri saya supaya musim pantai?
Anda perlukan
Sokongan untuk rakan-rakan, buku nota umum biasa atau blok, pen.
Manual arahan
1
Saya akan memberitahu anda sedikit rahsia psikologi - sentiasa ada daya pada perkara-perkara yang menyenangkan. Oleh itu, tugas utama adalah untuk membuat proses kehilangan berat badan yang menyeronokkan, menarik, menarik dan menarik.
Untuk memulakan, buat sikap positif. Bayangkan musim panas telah datang dan anda telah berjaya. Anda mempunyai sosok cantik, otot kencang dan berat optimum. Perkara utama ialah imej yang dibentangkan membuatkan anda gembira.
2
Tulis pada kertas apa yang perlu dilakukan untuk mencapai matlamat ini. Sebagai contoh: pergi ke gym, makan makanan yang sihat, melakukan senaman. Dan bayangkan betapa kelab kecergasan harus menjadi seperti anda menikmati melawatnya. Apa aktiviti sukan yang paling memberi inspirasi kepada anda. Apa makanan yang sihat akan menggembirakan anda, dan senaman jenis apa yang akan menghiburkan anda - yoga, menari pagi atau berbasikal?
Rawat berat badan sebagai percubaan. Terokai apa yang anda makan, program kecergasan apa yang anda suka, bagaimana anda lebih berminat untuk melakukannya - dalam syarikat atau bersendirian. Apakah beban yang memberikan hasil terbaik? Cuba dan lacak sensasi badan dan perubahan mood. Ingat, anda tidak menafikan dan jangan memaksa diri untuk melakukan sesuatu, tetapi belajar kemungkinan tubuh anda dan pelbagai cara makan.
3
Tetapkan tarikh akhir untuk mencapai keputusan - ia boleh menjadi tarikh tertentu (dari 1 Mac hingga 1 Jun) atau bilangan hari (100 hari).
Simpan diari dan perhatikan kejayaan dan penemuan menarik, penemuan. Sangat penting untuk mencari dan menulis apa yang membantu anda.
Juga dalam buku harian itu menulis rencana untuk minggu ini. Ini harus mudah dan mudah dimengerti. Ia mungkin kelihatan seperti ini: pada hari Sabtu saya membeli baju t-shirt, kasut dan seluar sukan yang cantik, atau saya dapati semuanya di dalam almari. Terlibat dalam kelas kumpulan pada Isnin dan Khamis. Saya melakukan 5 latihan setiap pagi. Jangan makan tepung dan produk dengan gula selama 100 hari.
4
Cari orang yang berfikiran sama, pasti seseorang juga akan mahu menarik angka pada musim panas. Mulakan satu kumpulan di rangkaian sosial dan kongsi kejayaan anda antara satu sama lain. Ia adalah inspirasi. Dan jika anda ingin menambah elemen keseronokan - buat taruhan pada sejumlah wang yang besar yang akan anda timbang, contohnya, 60 kilogram dengan jumlah tertentu. Adalah penting bahawa orang-orang dalam kumpulan adalah sokongan anda, tidak bersungut-sungut
5
Dan yang terakhir: perkara utama adalah keteraturan. Jika anda melakukan perkara-perkara yang membantu anda menurunkan berat badan selama 100 hari berturut-turut: menghadiri kelab kecergasan 2 kali seminggu atau terlibat dalam sukan aktif, serta mengurangkan jumlah pastri dan gula-gula, anda akan mendapat keputusan yang positif. Dan sikap terhadap proses ini sebagai percubaan yang menarik dan menyeronokkan akan memberi kekuatan dan kesenangan. Kurangkan berat badan dengan keseronokan!