Setiap hari seseorang terdedah kepada tekanan: negatif dan positif. Jika yang terakhir merangsang sistem saraf dan mengaktifkannya, maka negatif boleh membawa kepada pelbagai gangguan. Ada cara yang anda boleh mengelakkan tekanan atau mengurangkan tahapnya dengan ketara.
Manual arahan
1
Ingatkan diri anda bahawa anda telah menangani situasi yang sukar dan ini tidak terkecuali. Jika anda sentiasa ingat tentang pengalaman positif anda, maka keyakinan diri tidak akan meninggalkan anda. Ini akan membantu anda bimbang jika anda mengalami sebarang momen yang tidak menyenangkan atau situasi kecemasan.
2
Cuba beralih perhatian kepada orang lain apabila keadaan timbul yang boleh menyebabkan tekanan. Contohnya, kematian orang yang dikasihi boleh ditangguhkan dengan kurang bimbang jika anda mengarahkan emosi anda ke arah yang betul. Selesaikan saudara-mara si mati, sokongan mereka, tawarkan bantuan anda. Tekanan dan kemurungan yang lebih teruk boleh dielakkan.
3
Elakkan situasi yang boleh mencetuskan tekanan. Sudah tentu, kehidupan tidak dapat diprediksi, dan anda tidak boleh mengatakan dengan yakin apa yang menanti anda hari ini. Walau bagaimanapun, beberapa mata masih boleh diramalkan dan, jika boleh, dihapuskan.
4
Lakukan segala-galanya mengikut masa. Kebanyakan tekanan disebabkan oleh kekurangan masa. Sekiranya anda tidak keluar dari jadual, maka sebab-sebab pengalaman akan menjadi lebih kurang. Jangan mengambil lebih banyak daripada yang boleh anda lakukan. Ini bukan sahaja menyebabkan tekanan tetapi juga menyebabkan keraguan diri, yang hanya memburukkan keadaan.
5
Cari mata positif dalam stres. Tiada jalan keluar. Lihatlah keadaan di sisi lain, cari sesuatu yang baik dan tumpukan perhatian anda pada perkara ini. Selalunya, ini adalah kesukaran yang besar, terutama untuk orang yang terlalu emosi.
6
Bernafas dengan betul apabila anda merasakan masa letupan itu berhampiran. Ambillah 4 nafas yang panjang, kemudian buang nafas. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali. Ini akan membolehkan sistem badan dan saraf anda untuk menyesuaikan diri dengan fungsi normal.