Self-hypnosis adalah teknik yang tersedia untuk sesiapa sahaja yang membantu dari masa ke masa untuk menyelesaikan banyak masalah, termasuk yang berkaitan dengan kesihatan. Sebelum anda memulakan teknik ini, adalah penting untuk mengetahui apakah kaedah hipnosis diri dan bagaimana untuk mempersiapkan diri untuk amalan sedemikian.
Apakah hipnosis diri? Ini adalah keadaan yang menyenangkan dan selesa, seperti penglihatan, ke mana seseorang itu secara bebas memperkenalkan dirinya. Self-hypnosis tersedia untuk semua orang, tetapi harus diingat bahawa pada percubaan pertama melakukan teknik yang sama, seseorang mungkin mengalami kesulitan tertentu. Contohnya, untuk tidak mengalami kesan cepat kilat, atau ia akan mengambil masa yang lama untuk melibatkan diri dalam keadaan hipnosis. Walau bagaimanapun, nuansa itu menjadi lebih nipis dan hilang jika anda melakukan hipnosis diri dengan kerap dan sengaja.
Hypnosis diri adalah berkait rapat dengan hipnosis diri. Hypnosis diri adalah proses meletakkan, membentuk satu program baru pada tahap kesedaran dan bawah sedar. Self-hypnosis biasanya berdasarkan pengesahan - sikap pendek tertentu yang secara beransur-ansur membawa perubahan kepada kehidupan seseorang.
Apabila memutuskan untuk mencuba hipnosis diri, anda perlu terlebih dahulu memikirkan apakah kaedah-kaedah untuk melaksanakan teknik seperti ini, apa yang perlu dipertimbangkan, apa yang perlu disediakan.
Apa yang perlu dilakukan sebelum meletakkan diri anda menjadi keadaan hipnosis
Pertama, seseorang mesti memahami dengan jelas, bahawa hipnosis diri adalah keadaan yang sangat positif. Teknik ini tidak dapat membahayakan kesihatan fizikal atau mental, ia tidak dapat memburukkan lagi masalah atau menyebabkan penyakit. Sudah tentu, jika seseorang tiba-tiba tidak menetapkan matlamat tersebut. Walau bagaimanapun, hipnosis diri biasanya digunakan dengan keinginan untuk membangunkan, memperbaiki, untuk menghilangkan tabiat buruk, belajar untuk menahan tekanan atau merancang untuk membiarkan perubahan positif.
Kedua, anda perlu ingat: semua yang berlaku dalam hipnosis diri adalah baik. Tidak perlu panik jika anda mendapat apa-apa sensasi yang tidak biasa atau luar biasa. Jangan takut bahawa anda tidak akan dapat keluar dari keadaan berkhayal. Apa-apa fikiran dan sikap buruk atau negatif mesti dibuang. Kesedaran yang dibersihkan dari "sampah" akan membolehkan terjun ke keadaan hipnosis yang lebih santai dan lebih dalam.
Ketiga, sebelum memulakan hipnosis diri, perlu jelas menentukan tujuannya. Mengapa keadaan ini perlu? Apa yang anda mahu dapatkan hasilnya? Mungkin hipnosis diri ditujukan untuk merawat penyakit psikosomatik atau menyingkirkan sebarang gejala fizikal? Atau apakah keadaan berkhayal yang perlu untuk menghilangkan ketegangan dan membawa dunia dalaman ke dalam keadaan harmoni? Sebab mungkin berbeza, tetapi penting untuk mengenal pasti dengan tepat.
Keempat, sebaik sahaja matlamat hipnosis diri adalah jelas, adalah perlu untuk menyediakan diri anda sikap / pengesahan yang positif atau kata-kata tertentu yang akan membolehkan anda terjun ke dalam keadaan relaksasi dan kebahagiaan. Adalah penting untuk diingati: dalam pemasangan mesti ada "tidak" zarah dan tidak boleh menjadi makna ganda, mereka perlu dirumuskan secara khusus.
Kelima, untuk masuk lebih pantas ke dalam keadaan transaksinya sendiri yang hipnosis, anda boleh menggunakan trek muzik khas, bunyi metronom, berdetik jam, bunyi hujan di kaca, dan sebagainya. Bunyi mesti dilengkapkan, tanpa perubahan mendadak dalam jumlah dan tanpa perubahan dalam kunci yang tidak dijangka. Lebih baik untuk mendengar pengalaman audio yang dipilih dengan fon kepala. Untuk mengambil muzik atau bunyi diperlukan, sudah tentu, terlebih dahulu.