Pada kepekatan maksimum, tahap produktiviti meningkat pada masa-masa, dan kualiti tugas yang dilakukan semakin meningkat. Ini memberi kesan positif kepada mana-mana bidang kehidupan seseorang. Tetapi bagaimana meningkatkan kemahiran ini? Terdapat beberapa cara yang telah terbukti untuk membangunkan tumpuan.
Dengar nafas anda. Dalam yoga, terdapat latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kepekatan. Ia terletak pada keupayaan untuk mengesan pernafasan anda. Duduk bersila dan tutup mata anda. Mula bernafas dengan dalam dan perlahan. Fokus untuk bernafas sebanyak mungkin dan jangan biarkan pemikiran yang luar biasa memasuki kepala anda. Sebaik sahaja perhatian bertukar kepada objek lain, kembali kesedaran untuk bernafas lagi. Pada mulanya, jangka masa latihan tidak boleh melebihi 3-5 minit, maka anda boleh melanjutkan ke kelas yang lebih lama (hingga satu jam).
Latihan berterusan. Kepekatan dapat dibandingkan dengan otot. Semakin anda melatihnya, semakin baik dia bekerja. Oleh itu, perlu melatih kepekatan setiap hari sekurang-kurangnya setengah jam. Ini dapat dilakukan walaupun pada waktu perniagaan biasa. Tetapkan pemasa pada waktu yang tepat, tentukan tugasnya dan cuba menumpukan perhatian sebanyak mungkin pada pelaksanaannya untuk waktu yang ditentukan.
Fokus pada perkara-perkara kecil. Cobalah untuk memberi perhatian kepada perkara-perkara kecil sepanjang hari. Contohnya, ingat urutan lampu isyarat dalam perjalanan ke tempat kerja atau bilangan gelas air yang diminum. Membangun kepekatan juga membantu memberi tumpuan kepada bunyi. Tutup mata anda selama lima minit dan tumpukan perhatian sepenuhnya pada bunyi yang luar biasa.