Apabila ia datang kepada tabiat peribadi yang tidak bersifat, merosakkan, anda boleh meninggalkannya, tetapi keputusan yang kuat bukanlah pembantu. Kita boleh memaksa diri kita untuk tidak mengikuti tabiat yang ditetapkan pada bila-bila masa, tetapi sehingga otak telah membentuk sambungan saraf yang sesuai (kerana neuroplasticity), tabiat lama akan mengambil tol. Jadi, sambungan neural baru mula terbentuk, dan tabiat lama digantikan oleh yang baru atau tidak lagi wujud, dalam latihan transformasi kita menggunakan alat tertentu, beberapa di antaranya boleh digunakan secara mandiri, dalam bentuk pembinaan diri.
Katakan anda ingin menyingkirkan tabiat makan, selari selari dengan dikebumikan dalam telefon pintar. Menyedari bahawa ini tidak memberi manfaat kepada pencernaan atau penyerapan maklumat, anda memutuskan: semuanya, berhenti. Walau bagaimanapun, kehendak itu tidak cukup untuk seketika - selepas beberapa ketika anda akan mendapati diri anda sedang makan tengahari dengan telefon. Apa yang boleh dilakukan?
Pertama sekali, penyelidikan tabiat anda:
1. Bayangkan tabiat, corak tingkah laku anda berada di dalam diri anda, di dalam badan anda, seolah-olah ia merupakan bahagian yang tidak terpisahkan dari anda. Dengar sensasi tubuh anda, di mana betul anda merasakan bahawa bahagian ini terletak?
2. Pilih bahagian ini dan keluarkannya dari badan, meletakkannya di ruang sebelah anda.
3. Kaji dengan teliti: apa yang kelihatan seperti visual, apa yang kelihatannya, mungkin metafora bahagian ini akan datang ke fikiran, lihat dan perhatikan jika ia membuat bunyi, jika ia berbau, jenis kinesthetics yang ada.
4. Perhatikan perasaan apa yang anda miliki untuk bahagian ini, apa yang anda ingin beritahu dia.
5. Meningkatkan secara mental supaya anda melihat dari atas diri anda dan bahagian ini, pertimbangkan secara terperinci bagaimana interaksi antara anda dan pihak yang kelihatan, adakah kebimbangan, kemarahan, ketegangan antara anda dan pihaknya?
6. Sekarang pergi ke bahagian itu, bersekutu dengannya dan, di dalamnya, periksa, membiarkan diri anda berada "dalam kasutnya." Sangat penting untuk memahami apa keperluan bahagian, apa yang dia tidak mempunyai, apa yang dia ingin memberitahu anda. Anda akan melihat bahawa bahagian yang merangkumi tabiat anda mempunyai niat positif, dan ia memerlukan anda untuk melihat, mendengar keperluan ini dan mewujudkan dialog.
7. Sekali lagi mental meningkat kepada kedudukan yang dipisahkan dan sekali lagi mempertimbangkan bagaimana interaksi anda dan bahagian sekarang kelihatan, apa yang telah berubah?
8. Kembalilah kepada diri sendiri dan biarkan diri anda mendengar segala-galanya yang dimaklumkan oleh pihak anda, jika anda mahu, anda boleh menjawabnya, terima kasih. Perhatikan bagaimana dia telah berubah. Apa rupanya sekarang? Apa perasaan awak untuknya?
9. Kembalikan bahagian dalam bentuknya yang diubah kembali ke tempat yang paling sesuai untuknya di dalam badan. Bagaimana perasaan awak?
10. Lakukan beberapa langkah ke hadapan berdasarkan sensasi baru ini dan bayangkan diri anda dalam keadaan di mana tabiat yang telah ditetapkan telah berlaku. Adakah anda mahu mengikutinya lagi atau tidak akan ada lagi keperluan untuknya?
Dengan bantuan teknik ini, otak anda akan mula melihat dengan cara yang baru berkaitan dengan tabiat peribadi, pada masa yang sama anda akan berhenti menjadi bermusuhan dengannya dan anda akan dapat berhenti makan secara ekologi apabila anda mengebumikan telefon pintar anda, dan biasanya berhenti mengikuti tabiat yang tidak perlu.