Malangnya, tidak semua daripada kita dapat mengatakan bahawa dia benar-benar puas dengan hidupnya. Tetapi semuanya ada di tangan kita, dan kita dapat memperbaiki kehidupan kita dengan cepat dan sederhana. Ikuti sahaja beberapa peraturan.
Litar 80/20
Intipati pemakanan mengikut skim ini memberikan yang berikut. Anda perlu mengurangkan bahagian pengambilan makanan kegemaran anda setiap hari kepada 20%, manakala baki 80% haruslah makanan yang sihat: sayur-sayuran, kacang, buah-buahan, ikan, dll. Menolak makanan kegemaran anda sama sekali bukan strategi terbaik, kerana ada risiko besar untuk melepaskan diri dalam satu hari dan meletakkan semua masalah anda di bawah ekor. Ikut sahaja ukurannya.
Berjalan
Jika anda masih tidak yakin bahawa anda sudah bersedia dan ingin mula bermain sukan dengan serius, mulakan dengan asasnya. Mulailah berjalan-jalan setiap hari selama satu setengah jam. Muat turun muzik kegemaran anda ke pemain dan pilih tempat yang tenang: taman, persiaran, dll.
Makan tengah hari bersama anda
Untuk mengekalkan nutrisi yang betul di luar rumah, kami menasihati anda untuk membungkus makan malam di rumah dan membawanya bersama anda. Beli kotak makan tengah hari yang selesa dan dapatkan beberapa resipi "muffin" dari Internet. Sementara selebihnya akan makan salad mayonis basi di ruang makan tempatan, anda akan menikmati sayur-sayuran udang yang dibakar.