Malangnya, kemurungan, kecemasan yang tidak munasabah dan ketakutan, kerosakan saraf menjadi sahabat manusia moden. Aliran maklumat yang besar, selalunya negatif, jadual kerja yang sibuk menjejaskan jiwa, dan tetap seimbang dan tenang, cukup menanggapi masalah menjadi lebih sukar.
Manual arahan
1
Selesaikan hidup anda. Pertimbangkan rutin harian yang mudah. Bekerja mental dan fizikal yang lain. Sudah tentu, anda tidak boleh pergi ke keterlaluan dan mengikut jadual setiap hari dengan ketat. Ketabahan, sekurang-kurangnya pada siang hari, memberikan ketenangan dan kestabilan dalaman.
2
Berkomunikasi dengan alam semula jadi. Pada hujung minggu, pergi ke hutan, ke kampung. Berjalan lebih banyak, melihat bunga, pokok - ia menenangkan. Menanam beberapa houseplants di rumah dan di pejabat. Di pedalaman, pilih warna semulajadi - biru, hijau, kuning muda, coklat muda. Dapatkan haiwan peliharaan. Penjagaan dan penjagaan untuknya akan membawa kegembiraan dan kepuasan.
3
Tonton diet anda. Tubuh mesti menerima semua mineral dan vitamin yang bermanfaat. Sebagai contoh, kekurangan elemen surih seperti magnesium boleh menyebabkan keletihan, kebimbangan, dan kebimbangan. Jaga tidur penuh sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Kekurangan tidur sering menjadi penyebab kerengsaan yang berlebihan. Berikan alkohol. Minuman berlebihan memusnahkan jiwa. Daripada tabiat buruk, lakukan meditasi, yoga.
4
Tapis maklumat yang masuk. Kurangkan tontonan TV. Daripada filem thriller dan seram, menonton komedi, baca karya lucu. Fokus pada perkara yang menarik kepada anda. Luangkan lebih banyak masa untuk perkara yang menyenangkan untuk anda, cari hobi yang menarik.
5
Berhenti dan fikirkan jika keadaan tidak menyenangkan telah timbul, dan anda faham bahawa anda tidak dapat mengawal perasaan anda. Mungkin dalam masa 5-10 minit masalah yang sama ini akan kelihatan kepada anda tidak bernilai pengalaman seperti itu.
6
Menganalisis emosi anda. Jelaskan kepada diri sendiri apa yang menyebabkan kerengsaan anda. Jika anda marah kepada seseorang, letakkan diri anda di tempatnya, cuba memahami mengapa seseorang melakukan ini.
7
Hormati diri anda dan orang lain. Kepercayaan diri dalaman, sikap yang baik terhadap diri anda dari orang lain akan memberikan ketenangan dan keteguhan watak anda dari masa ke masa.
- Bagaimana hendak seimbang
- bagaimana untuk mengimbangi watak anda