Untuk hari yang aktif, anda mesti berada dalam mood yang baik pada waktu pagi. Untuk ini, kebangkitan mesti mudah dan cepat. Dan untuk mempelajari proses ini agak nyata.
Ramai mengesahkan rejim malam mereka dengan sifat-sifat badan. Walaupun pada hakikatnya, rutin harian hanya turun. Sekiranya anda terlambat tidur, maka tidak ada persoalan tentang kenaikan awal. Agar tidak bermutasi lebih lanjut ke dalam burung hantu, anda mesti belajar dengan betul pergi ke tempat tidur dan cepat bangun pada waktu pagi.
Kami tidur dengan betul
- Hidangan terakhir harus 2 hingga 3 jam sebelum waktu tidur. Pada masa ini, makanan akan mempunyai masa untuk dicerna, dan kelaparan tidak akan datang.
- Matikan semua alat sejam sebelum waktu tidur. Semua jenis program, filem, muzik - merangsang sistem saraf. Dan ini pula membawa kepada fakta bahawa anda tidak boleh tidur sebentar lagi.
- Sebelum tidur, perlu membersihkan bilik. Udara segar mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan, menembusi oksigen.
- Adalah lebih baik tidur pada waktu yang sama sehingga tengah malam. Pertama, inilah kebiasaan yang dikembangkan. Kedua, satu jam sebelum tengah malam, menggantikan dua jam selepas.