Tidak mungkin untuk mengelakkan penuaan badan, tetapi proses ini dapat dihentikan, diperlahankan. Dan semakin cepat anda mula bertarung dengan usia, semakin besar kemungkinan kejayaan. Pada masa yang sama, seseorang harus mempertimbangkan pencapaian terkini dalam bidang penjagaan kesihatan dan industri kecantikan, serta sikap psikologi. Hari ini di dunia terdapat cara-cara yang berkesan dan cara untuk selamatkan usia tua.
Manual arahan
1
Menguruskan pemakanan yang betul. Tidak hairanlah bahawa doktor mengatakan bahawa seseorang itu adalah apa yang dia makan. Segala sesuatu yang memasuki badan, satu atau lain cara, tercermin dalam penampilan. Walau bagaimanapun, ia juga mencerminkan bahawa, dari ketidaktahuan atau kemalasan, ia tidak memasuki badan - unsur-unsur vitamin, mikro dan makro yang diperlukan, nutrien, dan sebagainya. Nutrisi seimbang - ini adalah jaminan kesihatan yang baik pada mana-mana umur. Dan, sebaliknya, makanan yang berbahaya, penggunaan lemak berlemak, asap dan pedas yang kerap menyebabkan penuaan awal. Sertakan dalam menu anda lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar, minum jus semula jadi, tetapi menolak alkohol, tenaga dan minuman berkarbonat. Lebih dekat dengan 50 tahun, semak diet anda: bukannya 2, 500 kcal biasa setiap hari, berpuas hati dengan 1, 500. Oleh itu, anda mengatakan tidak kepada berat badan berlebihan - penyebab banyak penyakit.
2
Jadilah aktif. Pergerakan adalah kehidupan. Ungkapan ini yang biasa didengar oleh telinga sebenarnya adalah peraturan harian bagi mereka yang tidak mahu menanggung manifestasi negatif usia tua - penyakit sistem kardiovaskular, pernafasan, muskuloskeletal dan badan lain. Kunjungi (bila boleh kerap) kolam renang, gimnasium. Buatlah peraturan untuk mengambil jalan luar setiap hari. Akibatnya, darah akan beredar secara aktif dan, oleh itu, semua organ akan mula menerima oksigen dalam kuantiti yang mencukupi. Dan ini, seterusnya, akan memberi kesan positif pada kesihatan dan keadaan psikologi, dan perubahan berkaitan dengan usia di dalam badan, termasuk penampilan, tidak akan berlaku lebih awal.
3
Latih otak anda. Apa yang tidak dilatih, ia tidak berkembang, dan, jika tidak diperlukan, kehilangan fungsinya sama sekali. Agar tidak mendapatkan kelemahan minda, ingatan, keupayaan untuk berfikir secara logik dan secukupnya, baca lebih lanjut, menyelesaikan kata-kata silang dan karikatur, menguasai bahasa asing
Dengan kata lain, lakukan apa yang memerlukan aktiviti mental dan aktiviti mental.
4
Sembang! Kesendirian, perenungan, pemikiran sendirian tentang keberadaan dan struktur Alam Semesta - ini bagus, tetapi ini harus dilakukan secara sederhana. Namun, manusia adalah makhluk kolektif, dan hanya dalam kolektif dia dapat menyedari dirinya sebagai orang, memahami misinya, dan merasakan permintaan. Dan kesedaran ini membolehkan anda berasa muda untuk masa yang lama dan tidak memperhatikan usia.
5
Lawati doktor bukan sahaja dalam kes penyakit, tetapi juga untuk tujuan pencegahan, berunding dengannya, mendengar cadangannya. Seorang doktor yang baik dapat mencegah banyak penyakit yang berkaitan dengan usia - melemahkan imuniti dan aktiviti jantung, kerapuhan sendi, kehilangan ingatan, dll. Perhatikan tekanan, kolesterol darah, menjalani pemeriksaan perubatan, hasilnya dapat mengesan tanda-tanda banyak penyakit yang berkaitan dengan usia pada tahap awal.
6
Perhatikan penampilan anda. Gunakan produk anti-penuaan yang menawarkan syarikat-syarikat kosmetik dalam jumlah besar hari ini. Pendedahan sinar matahari - Sinaran UV berumur kulit, memprovokasi rupa bintik-bintik umur dan kedutan yang mendalam. Pakai topi musim panas dengan cermin mata hitam dan pusingan sepanjang tahun. Sebelum keluar, sapukan krim dengan perlindungan SPF. Ambil vitamin dan kompleks antioksidan untuk mengekalkan kulit yang muda.
7
Jangan putus asa. Dalam keadaan apa pun, anda harus tunduk kepada perasaan kecemasan dan kebimbangan bahawa remaja tidak dapat dibatalkan dan usia tua sedang menghampiri. Ahli gerontologi mengatakan bahawa rasa panik seperti ini diperhatikan pada orang yang hampir 40 tahun, tetapi secara beransur-ansur ia reda, dan setelah 55-60 tahun, sikap tenang terhadap kenyataan membesar muncul. Lebih-lebih lagi, seseorang mula merasa semakin gembira. Dan ini adalah logik: kehidupan telah berlaku, pandangan dan keutamaan telah terbentuk, sebahagian besar daripada apa yang telah dirancang telah dipenuhi, anda boleh meraih faedah aktiviti anda dan berasa bebas. Belajar untuk menikmati setiap hari, lihat yang positif dalam butirannya, dan usia tua tidak akan datang. Sekurang-kurangnya usia tua jiwa dan roh.
Perhatikan
Dalam usaha untuk kelihatan muda, jangan terlalu jauh. Jadi, pakaian dan alat solek wanita yang lebih tua tidak boleh sama dengan apa yang mereka pakai dan bagaimana pakaian muda dicat. Pada masa yang sama, rasa tidak senang dan kusam juga tidak berguna. Ukuran dan rasa - ini adalah kriteria utama untuk pembentukan almari pakaian dan kosmetik hiasan.
Nasihat berguna
Sekiranya boleh, luangkan sedikit masa untuk melancong, berkenalan dengan orang dan tempat menarik. Mereka mengatakan bahawa apabila seseorang mengembara, retret usia tua. Hari ini tidak perlu mempunyai banyak wang untuk berkeliling bandar dan kampung. Ada buku, ada Internet, yang memberikan peluang untuk melawat negara yang berbeza tanpa meninggalkan rumah. Biarkan perjalanan ini maya, dalam mana-mana hal, ia membawa pengetahuan baru dan mengekalkan minat dalam kehidupan.