Terapi seni adalah kaedah psikologi yang popular dengan emosi. Ketakutan, kebimbangan, rasa bersalah, kemarahan, kemarahan - semua emosi ini lebih mudah untuk menyatakan dan merealisasikan dengan bantuan teknik artistik yang menggunakan terapi seni dalam karyanya. Melukis, memodelkan, menari, menyusun cerita dongeng dan cara kreatif yang lain tersedia untuk sesiapa sahaja sebagai cara kebersihan psikologi sejagat.
Antistress
Anda boleh menggunakan terapi seni untuk tujuan anti-tekanan. Apabila kerengsaan dari masalah kecil telah terkumpul pada siang hari, teknik-teknik terapeutik berikut akan membantu melegakan ketegangan:
- Bahan pukal: pasir atau kerikil melepaskan tekanan yang terbaik. Gerakkan tangan anda ke atas pasir, tuangkannya dari sawit ke sawit, merasakan bagaimana butiran pasir menyentuh kulit tangan dan mengalir keluarnya. Jika boleh, bamkan kaki anda di dalam pasir. 10-15 minit permainan sedemikian akan membantu anda memutuskan dari kebimbangan setiap hari.
- Jika anda suka cat, buat diri anda sebuah buku pewarna anti tekanan. Biasanya ini adalah buku dengan imej hitam dan putih, di mana terdapat banyak butiran kecil. Apabila melukis mereka dengan pensil atau pensel penunjuk, tumpukan pada pelajaran anda. Ini akan membantu menukar otak dan berehat dari pengalaman.
Respons emosi
Kadang-kadang emosi mengatasi kita, dan perlu untuk menyatakannya, tetapi tidak ada peralatan yang sesuai untuk mencambuk di rumah. Dalam kes ini, helah sedemikian akan membantu anda.
- Mengukir dari tanah liat atau tanah liat. Plasticine akan membantu untuk berehat jika anda tanpa tujuan menggulung dan merosakkannya di tangan anda. Tetapi anda juga boleh menggunakan teknik psikologi yang ditargetkan: buta keadaan negatif anda, kemudian berfikir secara mental kepadanya, kemudian ubah angka plastik supaya ia berubah dari keadaan negatif menjadi positif yang membantu.
- Clay membantu mengatasi emosi kuat seperti kembung, kemarahan, kebencian. Clay meminjam dengan baik untuk berubah, kemusnahan. Oleh kerana itu, semua pengalaman negatif mereka dapat ditransmisikan ke tanah liat dan dimusnahkan. Dan kemudian - lancar. Sesungguhnya pemodelan tanah liat adalah sama dengan pelicinan.
- Cat emosi anda dengan cat. Adalah lebih baik untuk mengambil helaian dan berus yang lebih besar (memotong kertas dinding lama akan berfungsi dengan baik), anda boleh menarik tangan anda. Kadang-kadang terapeutik adalah teduhan menyeluruh lembaran hitam. Seseorang memerlukan tempat cat terang untuk menyatakan keadaan emosi mereka. Seseorang menarik beberapa jenis konkrit, dan selepas itu - cat di atasnya atau mengubahnya (seperti halnya dengan pemodelan dari plasticine). Pilih kaedah yang sesuai untuk diri sendiri. Selepas melukis, anda boleh memusnahkan lukisan (contohnya, jika anda melukis rasa takut atau malu atau emosi yang tidak menyenangkan), atau menyembunyikannya supaya suatu hari anda dapat mencari dan mengingati apa yang anda alami, cuba memahami diri anda sekali lagi. Satu lagi pilihan hebat adalah menggantungkan gambar di dinding, dan biarkan ia digantung sehingga ia relevan.