Hari manusia moden penuh dengan tekanan. Di tempat kerja, di rumah, di sekolah - situasi yang menyebabkan emosi negatif boleh berlaku di mana-mana sahaja. Jika anda tidak menghentikan keadaan tertekan dalam masa, jangan menghilangkan negatif, anda boleh mendapatkan kemurungan yang panjang.
Manual arahan
1
Untuk mengelakkan emosi negatif daripada menetap di dalam anda untuk masa yang lama, pelajari bagaimana untuk menghubungkan dengan lebih mudah kepada dunia di sekeliling anda. Jangan risau tentang perkara-perkara kecil. Kesukaran di tempat kerja, pencerobohan dari orang lain, kegagalan kanak-kanak di sekolah, dll. - fenomena sementara. Mereka boleh dan harus ditangani tanpa meninggalkan keadaan yang normal dan berpuas hati. Fikirkan tentang apa yang akan berlaku dalam satu atau dua tahun. Anda tidak mengingati kesukaran hidup kecil ini. Atau anda akan ketawa pada bagaimana anda bimbang tentang peristiwa yang sangat kecil itu.
2
Jika peristiwa yang benar-benar serius telah berlaku yang menyebabkan emosi negatif, jangan sekali-kali tidak menyimpannya dalam diri anda. Optimal - percikan negatif dengan segera. Berteriak dengan kuat, berjoging atau lakukan seratus jisim. Keletihan fizikal tidak akan hanya menggantikan, tetapi menggantikan ketegangan moral. Tidak tanpa sebab di Jepun, banyak syarikat yang memulakan bilik bantuan psikologi. Mereka boleh menumbuk beg menumbuk, melompat, menyanyi. Dan kemudian, tenang dan bahagia, teruskan kerja.
3
Sukan ekstrim boleh membantu anda menyingkirkan emosi negatif. Melompat, terbang di terowong angin, jip di luar jalan menyumbang kepada peningkatan pengeluaran adrenalin dalam darah. Beliau, pada gilirannya, mengujakan salah satu bidang hipotalamus, yang bertanggungjawab untuk penghasilan hormon kortikotropin yang melepaskan. Sistem hypothalamic-pituitary-adrenal diaktifkan, dan kepekatan kortisol dalam darah meningkat. Rantai kompleks ini menyebabkan peningkatan adrenalin pada tisu, membantu tubuh mengatasi tekanan, kejutan dan pengaruh luaran yang negatif.
4
Sekiranya sukan melampau tidak sesuai dengan keinginan anda, lakukan yoga. Selepas dua hingga tiga bulan senaman, anda akan belajar bagaimana menangani emosi negatif melalui meditasi dan bersantai. Dan jika anda memutuskan untuk meneruskan latihan, maka anda akan menemui rahsia para guru India yang tidak mengatasi emosi negatif, tetapi menghentikannya pada mulanya, sambil tetap tenang dan dihalang dalam apa jua keadaan.