Jika setiap malam anda membelanjakannya dalam syarikat yang jauh dari impian yang paling menyeronokkan, maka anda tahu perasaan keletihan dan mood yang buruk pada waktu pagi. Mengapa bersukacita jika anda telah melarikan diri ribut sepanjang malam, menguburkan orang yang disayangi, atau menyusun sesuatu dengan bekas kekasih anda? Mari kita cuba untuk menghilangkan impian yang obsesif.
Manual arahan
1
Mimpi adalah cerminan realiti kita, bahasa yang tidak sedarkan diri, tindak balas otak kepada rangsangan luar. Jadi, untuk menyingkirkan mereka, anda perlu meletakkan perkara-perkara dalam keadaan di kepala dan di dalam bilik tidur.
Mari kita mulakan dengan bilik tidur. Pastikan keselesaan maksimum. Sebagai contoh, lampu dari lampu jalan atau perkakas rumah tidak dapat menjejaskan kualiti tidur, piyama yang tidak selesa akan muncul dalam bentuk penjahat cuba mencekik anda, dan suhu tinggi akan nyata dalam bentuk api. Keadaan yang sesuai untuk tidur ialah:
- Suhu udara 18-20 darjah
- Bilik ventilasi, mungkin membuka tingkap
- Kurangnya sumber cahaya
- Kurang bunyi luaran
- Katil selesa
- Linen yang diperbuat daripada bahan semula jadi
- Kekurangan pakaian mengetatkan dan menghancurkan
2
Pengindahan bilik tidur tidak sukar. Keadaan ini lebih rumit dengan peningkatan dunia dalaman mereka. Pemikiran yang mengejutkan, peristiwa-peristiwa siang hari yang menggeram di kepala, mimpi dan ketakutan - semua ini tidak tergesa-gesa untuk berpisah dengan kita walaupun pada waktu malam. Jangan melambatkan penyelesaian masalah psikologi. Sekiranya anda sentiasa bimbang atau berasa sebarang ketidakselesaan mental, berunding dengan ahli psikologi dan cuba menyelesaikan masalah ini. Ada kemungkinan mimpi yang tidak menyenangkan anda akan hilang dengannya.
3
Untuk tidur nyenyak, adalah dinasihatkan untuk bekerja keras pada siang hari. Tonton tahap aktiviti fizikal. Jika anda bekerja semasa duduk, maka anda hanya perlu membuat kekurangan pergerakan dalam sukan. Pilih apa yang paling dekat dengan anda. Buat sukan menjadi bahagian penting dalam hidup anda.
4
Menguasai teknik-teknik relaksasi dan kebebasan dari pemikiran. Gunakannya secara kerap sebelum tidur. Relaksasi yang baik akan memberikan permulaan yang baik untuk tidur yang berkualiti.
5
Gunakan sedatif semula jadi ringan dan pil tidur. Susu panas, valerian atau hawthorn - pilih apa yang paling sesuai untuk anda. Susu atau herba tidak akan membahayakan kesihatan anda, tetapi akan membantu tidur.
Jangan berputus asa! Jika impian tidak berhenti mengganggu anda dari malam pertama, terus gunakan tip ini untuk sekurang-kurangnya beberapa minggu.