Sifat manusia perlu dibimbangkan apabila dia mendapati dirinya dalam persekitaran yang luar biasa. Ini terutamanya dinyatakan dalam temubual, peperiksaan, tarikh pertama, dll. Untuk menghadapi keseronokan dan menghindari panik, anda perlu mengubah sikap anda ke arah situasi yang tidak dikenali.
Manual arahan
1
Menyedari bahawa hanya anda yang boleh mengubah sikap anda terhadap ketakutan anda. Lagipun, kegembiraan mengungkapkan ketakutan anda bahawa sesuatu akan salah, anda akan membuat langkah yang salah, mengatakan sesuatu yang bodoh, dan sebagainya. Anda perlu sedar bahawa anda boleh menguruskan keadaan dan mempengaruhi proses tersebut.
2
Ketahui apa yang sebenarnya menakutkan anda dalam keadaan ini. Pada temuramah, ini biasanya menjadi ketakutan bahawa anda akan menunjukkan kekurangan profesionalisme anda dan meletakkan diri anda dalam cahaya yang merugikan. Pada peperiksaan, ia menakutkan kerana tugasnya terlalu banyak untuk anda, dan saiz biasiswa, sebagai contoh, bergantung padanya. Apabila bertemu dengan orang yang tidak dikenali, anda takut untuk memulakan perbualan dan kelihatan seperti seorang pengintip yang tidak menarik, jadi anda terus berdiam diri.
3
Sebaik sahaja anda memahami apa yang sebenarnya menakutkan anda, maka segera pergi ke peringkat seterusnya - berfikir langkah tindak balas terlebih dahulu. Ia boleh menjadi jenaka lucu jika anda mengatakan sesuatu yang salah. Fikirkan situasi ini tidak seperti keadaan di mana hidup anda bergantung. Dia tidak akan berhenti jika anda tidak mendapat pekerjaan ini. Sebaliknya, semua kehidupan adalah banyak peluang dan alternatif. Pendekatan ini akan membolehkan anda menukar sikap anda kepada banyak perkara, yang bermaksud tidak akan ada alasan untuk bimbang.
4
Belajar untuk berehat. Menguasai teknik relaksasi yang paling sederhana - senaman pernafasan, visualisasi, asas-asas meditasi. Cuba pernafasan yang perlahan dan diukur - terinspirasi untuk 5 tuduhan, menghembuskan nafas untuk 7. Jika boleh, bawa mandi santai atau teruskan tangan anda di bawah air - air melegakan dan melegakan tekanan.
5
Gunakan teknik psikologi untuk menenangkan diri. Ingatlah apa yang menggembirakan anda dan membuat anda kagum setahun yang lalu. Tanya diri anda soalan - ia juga menarik untuk anda hari ini, atau sekarang anda tidak lagi memperhatikan perkara-perkara kecil itu. Menyedari bahawa anda tidak akan ingat sebab kegembiraan anda selepas beberapa tahun. Jadi tidak masuk akal untuk menjadi sangat bimbang sekarang.
6
Melatih di rumah di hadapan cermin. Sekiranya anda boleh kehilangan keadaan, contohnya, bercakap dengan orang ramai, kemudian lakukan di rumah - berdiri di depan cermin dan berlatih, menonton ekspresi muka, gerak isyarat, kata-kata anda.