Fobia adalah rasa ketakutan hypertrophied yang disebabkan oleh bahaya khayalan. Rasa ketakutan yang masuk akal berguna, ia membantu menggerakkan kekuatan dalam ancaman sebenar. Phobias boleh mengubah kehidupan menjadi mimpi ngeri. Seseorang yang menderita gangguan jiwa ini tidak dapat hidup sepenuhnya, kerana dia terpaksa bersembunyi dari bahaya rekaan sepanjang masa. Seseorang takut ruang terkurung, seseorang takut bercakap awam, seseorang takut labah-labah. Terdapat juga sejenis fobia - afobofobia, di mana seseorang takut tidak ada fobia.
Manual arahan
1
Apabila menghadapi sumber ketakutan, cuba beralih fikiran negatif kepada yang positif. Sebagai contoh, dengan kinofobia (ketakutan anjing), tidak perlu bayangkan haiwan sebagai sumber bahaya dan berfikir bahawa anjing itu boleh menggigit. Konsentrasikan pemikiran anda pada binatang yang duduk di rantai dan tidak dapat pecah.
2
Lawan ketakutan anda, secara beransur-ansur menghampirinya. Ini tidak bermakna bahawa dengan arachnophobia (ketakutan labah-labah) pada hari pertama anda harus bermula di dalam web dengan labah-labah besar di tengah. Pada mulanya, dengan kehadiran orang yang dikasihi, pertimbangkan gambar dengan arachnids. Apabila ini terhenti menyebabkan seram, cuba melihat labah-labah yang mati dari jauh. Secara beransur-ansur mengurangkan jarak. Dari masa ke masa, anda akan belajar cara mendekati labah-labah hidup dan mungkin anda juga boleh menyentuhnya. Ingat bahawa rawatan dengan kaedah ini memerlukan banyak masa, tetapi dengan senaman harian dalam beberapa bulan anda akan menghadapi fobia anda.
3
Cuba untuk terganggu apabila bertemu dengan sumber ketakutan. Bercakap, baca, bercakap - lakukan apa sahaja yang membantu mengubah pemikiran dan tidak berfikir bahawa sesuatu yang berdekatan adalah objek atau fenomena yang menakutkan anda.
4
Bergerak di sisi sumber ketakutan. Senaman membantu membakar adrenalin berlebihan yang dihasilkan semasa serangan panik. Sekiranya anda tidak boleh berjalan atau berlari, memerah dan berehat otot anda.
5
Rujuk doktor anda tentang menetapkan ubat psikotropik. Dalam separuh kes, antidepresan membantu menangani fobia. Penenang dengan kombinasi psikoterapi memberikan hampir 100 peratus hasil.