Bermula pagi dengan betul, anda akan menyediakan diri anda dengan hari kerja yang produktif dan positif, walaupun ia penuh dengan tekanan dan urusan tekanan. Belajar untuk bangun dari kaki itu terima kasih kepada petua pagi yang mudah.
Manual arahan
1
Pagi bermula pada petang hari sebelumnya, jadi jangan makan 4 jam sebelum tidur, minum alkohol dan menonton filem emosi juga. Betul sejam sebelum tidur, mandi mandi, minum segelas kefir atau air dengan madu.
2
Oleh itu, pada waktu pagi anda tidak melarikan diri di apartmen dengan kerengsaan, menyediakan semua perkara yang perlu di waktu petang: bungkus beg anda, selesaikan pakaian yang akan digunakan, dan juga rapi - bangun di antara kertas dan pinggan yang berselerak tidak begitu baik.
3
Tetapkan penggera setengah jam sebelum semua ahli keluarga anda bangun. Ini akan membolehkan anda tidak beratur untuk bilik mandi dan tidak berkumpul di dapur, kerana faktor-faktor kecil pada waktu pagi mungkin kelihatan seperti bencana.
4
Melodi pada jam penggera tidak harus mengganggu anda, oleh itu, wajar muzik itu tenang, tidak mengganggu dan lancar. Sudah tentu, jika anda seorang pencinta rock, dan gargoyle gitar menghiburkan anda pada bila-bila masa hari, kemudian pilih lagu yang anda suka.
5
Pada waktu petang, cuti sebahagian daripada tirai, ini akan memastikan penembusan cahaya matahari ke dalam bilik, menjadikan tubuh anda lebih mudah untuk bangun.
6
Berbaring di tempat tidur, lakukan beberapa latihan kaki, seperti basikal atau gunting. Bangun dan perlahan-lahan melakukan lima selekoh ke sisi dan seberapa banyak squats. Darah akan mula bergerak ke badan anda, rasa mati rasa akan jatuh dari otot-otot, dan anda akan menikmati kelembutan pagi yang menyenangkan.
7
Ambil mandi kontras. Selepas membersihkan kulit, anda akhirnya memperbaiki kemasukan tenaga dan mengisi semula dengan suasana yang baik.
8
Jika refleksi dalam cermin tidak begitu menyenangkan kepada anda, keluarkan bengkak dari muka dengan bekas ais siap sedia. Untuk menjadikan kulit kelihatan berseri, kiub boleh dari sup beku chamomile atau bijak, yang sempurna nada kulit.
9
Setelah minum segelas air bersih dengan potongan lemon yang dimasak, mulakan sarapan pagi. Ia harus ringan, tetapi berkhasiat dan bertenaga untuk separuh pertama sepanjang hari. Sebagai pilihan yang sangat baik, oat dengan irisan aprikot dan prun kering, serta buah berair atau roti bakar dengan sebilangan keju rendah lemak, akan sesuai dengan anda. Sekiranya anda suka kopi, maka janganlah menyangkal diri anda, tetapi pada siang hari lebih baik menolak minuman ini.
10
Jadi mood anda bukan sahaja tidak jatuh, tetapi juga bertambah, membuat tetapan meja yang indah, membuka tetingkap, membiarkan udara segar, dan menghidupkan muzik kegemaran anda. Rasa bebas menari, bernyanyi bersama dan senyum - semua ini adalah sumber anda yang tidak ternilai positif sepanjang hari.