Orang yang tahu bagaimana untuk menjaga keadaan mereka yang sejuk dalam keadaan sukar sentiasa dihormati. Dan kerana kegembiraan saraf mana-mana negatif mempengaruhi tubuh, seseorang perlu belajar untuk tetap tenang untuk melindungi saraf dan kesihatannya.
Manual arahan
1
Berhenti dan berfikir. Selalunya, seseorang mula mendapat gementar kerana fakta bahawa situasi sukar ditimbun satu demi satu, dan mereka perlu diselesaikan secepat mungkin. Tetapi jika anda mengambil sedikit masa untuk berehat, anda boleh menganalisis jenis masalah yang anda perlukan untuk menyelesaikannya terlebih dahulu. Mungkin anda tidak sepatutnya membuang saraf anda.
2
Jangan tergesa-gesa untuk memberitahu orang lain. Bercakap mengenai apa yang menyusahkan anda masuk akal hanya kepada orang-orang yang dapat memahami anda dan memberikan nasihat praktikal. Dalam situasi lain, berkongsi pengalaman anda, anda tidak boleh tenang, kerana anda akan marah jiwa anda setiap kali anda bercakap tentang masalah.
3
Cegah bimbang. Selalunya, faktor-faktor tertentu mendahului emosi negatif. Jika anda boleh mengenal pasti mereka, maka sekurang-kurangnya anda akan memahami keadaan anda, dan sebaik mungkin, anda dapat mengelakkan kegembiraan dan kebimbangan.
4
Belajar untuk berehat. Ketenangan fikiran difasilitasi dengan melakukan apa yang anda suka, bersantai dengan rakan-rakan, urut, mandi dengan minyak aromatik dan banyak lagi. Cari sesuatu yang membantu anda mengalih perhatian pemikiran negatif untuk anda, dan gunakan kaedah ini apabila anda merasakan bahawa perdamaian sedang habis.
5
Sudah cukup rehat. Sering kali, seseorang "kehilangan" keamanan dalam jiwanya kerana hakikat bahawa dia mengambil banyak tanggungjawab dan cuba untuk memenuhi semua mereka. Anda boleh tahan untuk beberapa tempoh masa, tetapi ketegangan dari bahagian dalam akan berubah menjadi kerengsaan luaran. Oleh itu, anda perlu menumpukan masa untuk makan tengah hari dan rehat yang pendek semasa hari bekerja, serta menjaga tidur seharian penuh.
6
Masuk untuk bersukan. Aktiviti fizikal yang sederhana menyumbang kepada pengeluaran endorfin, yang meningkatkan mood dan kesejahteraan. Dengan menerimanya secara teratur, anda dapat dengan betul dan tenang menanggapi kesukaran hidup.
7
Bekerja napas anda. Semasa tekanan, ia menjadi keliru, yang memberi kesan buruk kepada kesejahteraan. Cuba bernafas dengan tenang dan mendalam. Melepaskan udara perlahan-lahan dan menahan nafas anda, anda akan mengeluarkan kerengsaan. Dalam beberapa minit anda akan berasa lega, anda boleh dengan tenang menilai apa yang sedang berlaku dan menyelesaikan masalah yang perlu.