Semua orang mempunyai minda, tetapi emosi sering bertanggungjawab terhadap tingkah laku. Jika mereka positif, orang itu baik, dia ramah dan mesra, negatif - dan lebih baik baginya untuk tidak menangkap mata. Dari kelebihan emosi yang tidak baik, masalah kesihatan yang serius boleh muncul. Setiap orang mempunyai kekuatan untuk mengawal dirinya, tidak membenarkan aliran ketakutan, kemarahan atau keputusasaan yang tidak terkawal untuk memusnahkan sistem saraf dan hubungan dengan orang tersayang.
Manual arahan
1
Untuk mengetahui cara mengawal kelakuan anda, anda memerlukan kekuatan. Emosi seperti kegembiraan, kebahagiaan, ketawa, mempunyai kesan yang sangat positif bukan hanya pada perasaan, tetapi juga mengenai kesejahteraan dan kesihatan. Cuba untuk mengelakkan apa yang merosakkan hidup anda, berusaha untuk kebaikan. Kedengarannya terlalu mudah, tetapi memerhatikan hanya aturan ini dapat mengubah komposisi kualitatif emosi anda. Ketawa menggalakkan pengeluaran endorfin, seratonin dan dopamin, ini adalah hormon kegembiraan. Mereka sangat penting untuk badan. Sekiranya anda berasa buruk, maka anda tidak dapat mengawal kelakuan anda.
2
Menguruskan diri sendiri tidak bermaksud menindas semua emosi negatif anda. Ini tidak bermakna anda perlu melarang diri anda marah, marah, sedih dan sedih. Pendekatan ini hanya membawa kepada hakikat bahawa semua ini akan terkumpul di dalam, meningkatkan tekanan dan memusnahkan kesihatan anda. Emosi negatif perlu dibuang, tetapi ini perlu dilakukan dengan betul. Anda tidak boleh meletakkan kesihatan anda sendiri secara berisiko, tidak boleh diterima orang yang tersayang atau orang yang tidak sengaja mendapati diri mereka mengalami masalah ini. Kaedah untuk menghapuskan emosi negatif adalah soalan serius yang berasingan untuk belajar.
3
Dalam keadaan biasa, semua orang dapat mengawal diri mereka, kesukaran bermula apabila berlaku keadaan majeure. Sekiranya seseorang atau sesuatu yang marah, lepaskan masa beberapa minit dan belanja mereka sendiri atau sekurang-kurangnya dari perengsa. Oleh itu, anda memberi masa untuk tenang. Lima minit sudah cukup bagi banyak orang untuk menghadapi kemarahan mendadak.
4
Pernafasan adalah teknik yang sangat berkesan. Apabila jelas bahawa emosi negatif menelan anda, anda mengalami kemarahan, ketakutan, putus asa, mula bernafas dengan tenang dan mendalam. Cuba untuk tidak berfikir tentang apa-apa pada masa ini, kerana, sebagai peraturan, beberapa minit yang anda akan habiskan untuk menenangkan tidak menentukan keadaan, tetapi apabila anda tenang, anda akan dapat mengatasi apa yang menggembirakan anda semasa anda sangat gugup.
5
Semasa hujah, cuba jangan mendapatkan peribadi. Kadang-kadang pihak lawan anda hanya menimbulkan kemarahan anda, bahkan mungkin tidak sedar, dan penting untuk menyedari ini tepat pada waktunya agar tidak jatuh ke dalam perangkap. Ingat bahawa anda boleh mengatakan perkara sedemikian di dalam hati anda bahawa ia akan menjadi sukar untuk membetulkan atau membuat perubahan. Dan pengantara anda, jika dia menyatakan sesuatu yang tidak menyenangkan, sebenarnya tidak mungkin berfikir sama sekali, menyinggung perasaan anda dalam keghairahan.
6
Ia berlaku bahawa terdapat begitu banyak kerja yang anda mula mendapat gelisah dan memecah masuk ke dalam orang-orang yang tentu saja tidak sama sekali menyebabkan masalah. Semasa tekanan, jangan lupa untuk berehat dan bersenam. Berjalan atau berlari akan menjadikan anda lebih tenang. Luangkan masa untuk melepaskan diri dari apa yang sedang berlaku, dengar muzik kegemaran anda atau pergi ke pawagam atau teater. Sesetengah perkara selepas ini mungkin kelihatan kurang penting kepada anda. Mereka akan berhenti untuk menimbulkan kebimbangan yang serius, dan anda akan dengan mudah mencari jalan untuk menangani mereka.