Kemarahan, kerengsaan, tekanan emosi membawa orang ke keadaan tekanan berterusan. Dan ini seterusnya memberi kesan kepada kesejahteraan dan menyebabkan perkembangan penyakit perut dan jantung. Oleh itu, seseorang tidak boleh membenarkan emosi untuk keluar dari kawalan, seseorang mesti belajar mengurusnya.
Manual arahan
1
Bersantai
Tidak banyak detik-detik dalam kehidupan di mana setiap membuat keputusan kedua atau jawapan anda sangat penting. Dalam situasi yang teruk, jangan tergesa-gesa untuk bertindak balas terhadap pencerobohan atau pukulan pada diri sendiri, dapat melangkah mundur dari beberapa langkah dan memeriksa situasi dari sisi. Model tingkah laku ini akan membolehkan anda tidak memberi kepada emosi dan bertindak dengan bijak.
2
Bernafas dengan mendalam
Pernafasan yang betul boleh menekan sebarang emosi. Cuba nafas dengan perut anda, dan apabila anda menghembus nafas, lepaskan semua udara, menariknya ke tulang belakang. Pernafasan diafragma - perlahan, mendalam, tenang - bukan sahaja akan mengembalikan keseimbangan emosi, tetapi juga meningkatkan aliran darah ke organ dalaman, memudahkan kerja mereka.
3
Ambil sedatif
Sebaiknya, berdasarkan herba. Valerian, motherwort - tinctures dan pil berdasarkan mereka akan membantu membawa sistem saraf dalam rangka untuk seminggu dengan penggunaan yang betul. Di waktu pagi dan waktu malam, tambah sedikit titis untuk teh atau air, lebih baik juga minum tablet sekurang-kurangnya dua kali sehari. Apabila memilih ubat, berunding dengan doktor anda.
4
Adakah yoga atau meditasi
Dengan tekanan berterusan, ketidakstabilan dan ketidakstabilan emosi, senaman membantu. Yoga bertujuan bukan sahaja untuk meregangkan otot-otot dan memperkuat mereka, tetapi juga untuk mewujudkan keseimbangan mental. Meditasi, dengan pendekatan yang betul, boleh mengajar anda untuk mengetepikan masalah dan melihat kehidupan lebih mudah dan lebih gembira. Juga, kolam anda akan menjadi pembantu anda, berenang secara sedar mengembalikan seseorang ke rahim, di mana ia sentiasa tenang dan tenang, di mana tidak ada yang perlu dibimbangkan.
5
Bersenang-senang
Bekerja, menjaga kanak-kanak dan ibu bapa, rumah tangga - semua ini tidak membenarkan anda berehat dan bersendirian dengan diri anda sendiri. Buatlah peraturan untuk mengabdikan diri anda sekurang-kurangnya satu jam sehari. Lakukan apa yang anda suka, baca, mandi. Perkara utama bukanlah terganggu oleh keperluan dan kebimbangan orang lain. Pendekatan ini kepada badan dan minda anda akan membantu anda memahami situasi tekanan yang lebih mudah dan bertindak dengan lebih bijak.