Tiada siapa yang selamat dari masalah, tetapi sesetengah orang tidak dapat mengatasi emosi dengan sendirinya, semakin berupaya meringankan diri dalam bentuk menangkap tekanan atau kebiasaan buruk yang lain. Dan hanya segelintir yang sedar bahawa apa yang dimakan pada saat-saat semacam itu tidak berguna.
Manual arahan
1
Cari punca penangkapan tekanan. Mungkin, untuk menambah tenaga dengan tenaga, anda tidak mempunyai tidur lapan jam yang sihat. Biarkan diri anda tidur tidak hanya pada hujung minggu, tetapi juga pada hari kerja. Jika anda secara teratur menerima tidur penuh, maka penentangan terhadap stres anda akan mengukuhkan dengan ketara, dan anda tidak perlu mencari kesenangan di dalam peti sejuk.
2
Bertenang untuk menonton filem atau pergi berjalan-jalan. Jika anda digunakan untuk menonton filem dengan sepotong sesuatu yang lazat, maka lebih baik membuat diri anda teh teh dengan teh hijau atau puer, yang boleh diseduh hingga 4-7 kali. Ambil sebotol air mineral yang masih ada dengan anda untuk berjalan-jalan dan ambil sip setiap kali anda ingin pergi ke kafe terdekat.
3
Ambil tangan anda dalam perniagaan, lebih baik dari peti sejuk. Sebagai contoh, mulakan mengelap habuk atau merapikan desktop anda. Kerja yang tidak memerlukan buruh fizikal yang kuat akan mengganggu anda dari keadaan yang tidak menyenangkan dan keinginan untuk makan sesuatu untuk menenangkan jiwa.
4
Sekiranya anda tidak dapat menyerah, cubalah mengunyah sesuatu yang tidak boleh menjejaskan bentuknya, misalnya sayur-sayuran mentah, kacang, buah-buahan kering, epal atau jenis buah-buahan selain pisang, kerana mereka adalah kalori yang paling tinggi kalori. Sekiranya anda ingin membuat salad sayur-sayuran, janganlah musim dengan mayonis dan jangan lupa bahawa saiz bahagian tidak boleh melebihi saiz penumbuk anda.
5
Menonton berat badan dan keadaan sel saraf anda sendiri, jangan bawa badan ke kelaparan. Cuti diet harian anda ke dalam 5-6 hidangan, yang sepatutnya kecil dalam jumlah. Ini akan cukup untuk menyuburkan badan dengan tenaga dan tidak mendapat berat badan yang berlebihan. Anda hanya perlu makan dengan perlahan dan dengan perasaan kenyang yang memuaskan. Untuk membuatnya, mengunyah makanan dengan teliti dan minum makanan dengan air yang bersih dan tidak manis.