Jadual yang sibuk, kerja rumah, masalah semasa, keinginan yang sangat diperlukan untuk menguruskan segala-galanya - tekanan untuk badan. Tidak dapat dirasakan jatuh ke dalam perangkapnya, ia mengambil masa yang lama dan dengan kesukaran untuk keluar dari itu. Dari masa ke masa, orang hanya perlu shake emosi: keadaan kehidupan sukar mengeraskan, menjadikan seseorang lebih kuat, dan sokongan dalam keadaan baik. Perkara utama bukan untuk mendapatkan tekanan perangkap secara berterusan.
Manual arahan
1
Semakin sibuk kehidupan, semakin berjaya seseorang menghadapi kesulitan, tetapi dalam rejim semacam itu, mustahil untuk wujud untuk waktu yang lama. Adalah penting untuk belajar bagaimana untuk berehat, untuk mengedarkan kekuatan anda. Jangan cuba untuk mengulang semua urusan sekaligus dan secepat mungkin, membuat senarai dan bertindak dengan teratur.
2
Bangun pagi dengan sukacita. Jangan melompat keluar dari katil dengan segera, biarkan diri anda berbaring selama lima minit, memikirkan sesuatu yang menyenangkan: secawan kopi, pakaian cantik dan selendang baru yang akan anda pakai hari ini. Tetapkan jadual yang sesuai untuk makan, tidur, bersenang-senang dan berjalan kaki. Cuba bangun dan tidur pada waktu yang sama, jangan duduk terlalu lama di hadapan TV atau di tempat kerja. Sebelum tidur, merancang masa untuk mandi panas dengan minyak aromatik, berehat selepas hari yang sukar. Ia juga melegakan urutan badan dengan sempurna, menyumbang kepada penghasilan hormon yang mencetuskan mood yang baik.
3
Dari semasa ke semasa, biarkan diri anda makan sesuatu yang manis untuk meningkatkan tahap hormon kesenangan dalam badan - endorfin. Sebagai contoh, sekali sehari untuk pencuci mulut anda boleh merawat diri anda dengan sekeping coklat gelap. Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan hijau: epal, gooseberries, kiwi, anggur, kapur, selada, timun, saderi, dan sebagainya. Mereka memberikan rasa harmoni, menormalkan tekanan, menenangkan saraf dan menghilangkan tekanan. Untuk menguatkan imuniti, kerap mengambil persiapan multivitamin dengan vitamin C dan zink.
4
Dalam keadaan yang sukar, rasa keseronokan yang menghampiri, mula bernafas secara mendalam dan perlahan-lahan. Ini akan membantu mengurangkan kadar degupan jantung anda dan secara perlahan-lahan tenang. Dalam tempoh hidup yang sukar, cuba jangan menutup diri dari dunia luar, sambil tinggal bersendirian. Dapatkan sokongan dari keluarga dan rakan-rakan. Buat kebiasaan menuliskan semua pengalaman anda dalam buku harian: ini akan membantu anda untuk tidak memberi tumpuan kepada satu masalah, mengajar anda untuk terganggu dari pemikiran sedih.