Keupayaan untuk menguruskan emosi anda adalah salah satu kemahiran komunikasi yang paling penting yang perlu dikomunikasikan dalam persekitaran sosial. Ini adalah pedang bermata dua - anda mesti bukan sahaja mematikan emosi yang anda ingin sembunyikan, tetapi juga dapat "menyambung" orang-orang yang anda mahu tunjukkan. Dengan belajar untuk tidak menunjukkan perasaan yang tidak dapat dilihat dengan mata yang prying, anda juga akan belajar dan menguruskan emosi anda.
Manual arahan
1
Keterampilan seperti itu di tempat kerja sangat berguna, kerana terdapat emosi seperti kemarahan dan ketakutan yang secara langsung mengganggu kerja biasa dan mengurangkan kebolehan mental dan fizikal seseorang menjadi sifar. Kedua-dua emosi ini boleh mengganggu anda dalam kehidupan sehari-hari biasa. Masalah-masalah yang disebabkan oleh ketakutan atau kemarahan mempunyai penyelesaian yang hanya boleh dicapai dengan menghubungkan akal anda, iaitu. pada kepala yang sejuk.
2
Melatih perasaan tenang dan keyakinan anda, terutamanya ketika anda merasa ketakutan atau kemarahan. Ketenangan harus menjadi kebiasaan rohani yang dapat meredakan emosi sebaik sahaja ia muncul. Untuk melatih tenang, sentiasa memantau dan mengawal diri anda, matikan perasaan dan tekad yang boleh menyebabkan kerosakan anda. Pendekatan yang sedemikian akan membolehkan tubuh untuk mematikannya dalam perjalanan.
3
Anda boleh mempengaruhi emosi anda menggunakan kedudukan badan, ekspresi wajah dan gerak isyarat. Kedudukan yang merugikan tubuh tidak mengganggu tubuh manusia, tetapi juga pemikirannya. Berada dalam kedudukan yang tidak selesa, anda berasa tidak selesa dan seluruh badan anda menyatakannya: pernafasan anda tidak merata, mulut anda boleh berpisah, pergerakan anda rewel dan tidak menentu. Merasakan pendekatan emosi yang anda tidak perlukan, duduk dengan selesa, letakkan tangan anda di atas lengan kerusi, lipat badan anda di belakang, letakkan kaki anda. Nafas hendaklah dalam dan juga. Rasa kawalan emosi di tangan anda.
4
Mengawal fikiran anda, cuba mengganti panik dengan yang rasional yang mencadangkan cara keluar dari keadaan. Atau mereka yang membantu menetapkan keutamaan dan menentukan tahap ketidaksimenan apa yang berlaku pada skala global. Jadikan otak lebih mudah untuk menghasilkan bentuk pemikiran sedemikian dengan membayangkan bahawa anda bersendirian di tepi pantai dan duduk, bernafas udara bersih dengan dada penuh anda, mendengar bunyi ombak.