Sebilangan orang mempunyai tabiat buruk - sebelum tidur, mereka makan ke tempat pembuangan sampah atau bangun di tengah malam dan bersiar-siar ke peti sejuk. Sebilangan orang berusaha mengatasi keinginan untuk makan di tengah malam, tetapi tidak sistematik, dan ada sedikit keuntungan daripadanya.
Makanan ringan pada waktu malam tidak akan menguntungkan sosok dan mengganggu rehat yang baik. Tetapi semuanya dapat diperbaiki: keinginan untuk mengunyah pada waktu malam cukup dapat dikawal. Anda perlu menyusun program pemakanan khusus untuk diri sendiri, pada masa akan datang ia perlu diikuti secepat mungkin.
Pemakanan yang betul
Makan sebahagian kecil, tetapi sering. Kaedah ini mudah tetapi berfungsi dengan baik. Untuk menjimatkan tenaga pada siang hari, anda harus makan hidangan biasa anda setiap tiga hingga empat jam. Besar jika lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran ditambah kepada diet. Sarapan tidak boleh dilewatkan dalam keadaan apa pun - tanpanya, makan berlebihan boleh berlaku pada waktu siang atau malam hari, apabila akses mudah ke peti sejuk di dapur.
Dalam diet anda perlu menambahkan lebih banyak protein. Atas dasar ini, metabolisme normal didasarkan. Telur, ayam, ikan, kacang atau kacang yang ditambahkan pada makanan ringan akan membantu tubuh lebih cepat tepu dan menahan rasa ini lebih lama. Perjalanan malam ke peti sejuk dapat dikurangkan.
Cuba memanjakan diri. Sengsara yang mengerikan adalah untuk diet dan impian tentang kek atau bar coklat setiap saat. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa dengan sekatan makanan pada siang hari, seseorang menyelinap ke dapur dan makan lebih banyak daripada yang seharusnya. Pada waktu pagi, anda boleh makan kek ringan atau sebilangan biskut, pada waktu petang - yogurt dengan buah-buahan.
Anda perlu membeli seberapa banyak produk yang anda akan makan dalam sehari. Beberapa orang akan berlari ke kedai makanan pada waktu malam jika tiada apa-apa yang tinggal di rumah.
Bagaimana untuk mengelakkan perjalanan malam ke peti sejuk
Sekiranya anda berfikir bahawa anda tidak dapat mengatasi diri anda, anda boleh mencuba kaedah berikut. Sebelum anda tidur, sediakan beberapa makanan ringan. Ini boleh menjadi sepotong kecil ayam rendah lemak, yogurt ringan, sebiji epal atau segelas kefir.
Cuba latih diri anda untuk minum sebelum makan malam dalam segelas air besar. Perut akan kenyang, dan anda tidak akan dapat makan banyak.
Terlalu banyak kalori membantu menggosok gigi. Mereka yang telah menjalani diet yang ketat untuk masa yang lama tahu betapa mudahnya kaedah ini. Sekiranya anda menggosok gigi, mekanisme yang tidak dapat difahami diaktifkan di dalam badan, apabila anda tidak lagi mahu mengunyah sesuatu. Nampaknya pelik, tetapi ia berfungsi.
Mengalihkan diri anda dari makan dengan segala yang anda boleh. Daripada makan setengah jam pada waktu malam, cubalah menonton TV atau membaca buku, surat khabar - ini dapat membantu menghilangkan kebiasaan makan pada waktu malam.
Artikel berkaitan
Bagaimana untuk berhenti makan sebelum tidur