Sebagai peraturan, apabila seseorang gugup, bimbang, keadaan kesihatan pada masa ini secara mendadak bertambah buruk - tubuh mengalami tekanan. Sekiranya keadaan ini berulang kali, akibatnya boleh menjadi masalah jantung, peningkatan tekanan darah, pengurangan imuniti, penyakit psikosomatik dan kemalangan lain.
Manual arahan
1
Untuk mengelakkan masalah ini, belajar untuk menguruskan keadaan emosi anda. Sebagai contoh, jika anda sangat risau sebelum laporan penting, pertemuan, cuba bayangkan apa yang akan berlaku jika anda tiba-tiba melupakan kata-kata yang betul, katakan sesuatu yang salah, membekukan sesuatu yang tidak masuk akal. Cuba untuk mengalami imaginasi anda senario yang paling menakutkan untuk anda. Mungkin orang di sekeliling akan ketawa, ya. mereka akan menjadi sedikit lebih menyeronokkan. Tetapi pada masa yang sama, dunia tidak akan runtuh, dan anda sendiri tidak akan mati, anda tidak akan dimasukkan ke hospital. Melatih keupayaan anda untuk ketawa pada diri anda, dengan ketakutan anda, ia akan membantu mengatasi keseronokan dan ketakutan kegagalan.
2
Pada tanda pertama keseronokan, perlahan-lahan menghirup, mengembang perut, dan kemudian perlahan-lahan menolak udara dengan otot perut. Pernafasan diafragma akan membantu anda secara perlahan-lahan tenang.
3
Jika anda sering mengalami kerengsaan dan keseronokan, lakukan aromaterapi. Untuk melakukan ini, teruskan di gelembung rumah dengan minyak aromatik: kayu putih, peppermint, cemara. Apabila anda merasakan keletihan, mulailah bimbang, tutup mata anda, sengaja menghirup aromanya dari mana-mana minyak selama dua tiga minit - keadaan anda akan bertambah baik. Aroma vanila dan lavender juga bersorak dan mengurangkan kebimbangan.
4
Sebagai ejen yang menenangkan dan menenangkan yang berkesan, mandi valerian panas adalah baik. Tambah 3-5 titis minyak penting minyak atau 30-50 ml ekstrak cecair ke dalam air, yang boleh dibeli di farmasi. Tempoh prosedur ialah 12-15 minit. Semua orang boleh mengambil mandi yang menenangkan dengan infus herba untuk tujuan pencegahan. Hanya lakukan ini sebelum tidur dan tidak lebih daripada sekali seminggu. Untuk satu mandi, anda memerlukan dua atau tiga liter kuah terikan akar valerian, kulit buckthorn atau rizom marshmallow.
5
Untuk kegembiraan dan kegelisahan ringan, gunakan teh herba dari herba perubatan: linden, chamomile farmasi, peppermint, bau lemon, motherwort, lavender, oregano. Brew satu sendok teh herba cincang dengan air mendidih dalam teko atau cawan. Makan sebelum makan sepanjang hari.