Phobias telah menjadi sahabat yang setia bagi banyak orang dalam masa yang sibuk dan sibuk. Takut ketinggian atau ruang terkurung, ketakutan kesepian atau pembicaraan awam sering menemani orang sepanjang hidup mereka, mengambil kesempatan untuk bernafas dengan mendalam dan menikmati hadiah yang memberi nasib kepada mereka. Dalam kes sedemikian, ketakutan perlu dilakukan dan menghilangkan fobia, belajar mengatasinya apabila mereka muncul.
Manual arahan
1
Fobia adalah keadaan kebimbangan yang tidak munasabah yang boleh disertai oleh serangan panik. Akar keadaan obsesif biasanya terletak pada jejak-jejak zaman kanak-kanak dan remaja, tetapi tersembunyi di dalam "almari jiwa" mereka tetap dengan orang itu dan mengikutinya seperti bayangan, sekarang berkembang, kemudian menghilang.
2
Perkara yang paling tidak menyenangkan ialah ketakutan yang obsesif mengganggu keperibadian dalam kehidupan dan sering tidak membenarkan diri mereka direalisasikan. Di samping itu, membawa kepada manifestasi somatik. Misalnya, sebagai peningkatan tekanan darah dan sesak nafas, hingga asfyxiation.
3
Sekiranya anda mengalami sensasi sedemikian, sebagai contoh, berada di lif atau melangkah di atas pentas, anda perlu terlebih dahulu mengembalikan nafas anda. Untuk melakukan ini, ambillah nafas yang kuat dan panjangkan nafas panjang dan ulangi ini sekurang-kurangnya 10 kali. Selepas pernafasan menjadi pun, anda sudah dapat mencukupi dengan secukupnya.
4
Sekiranya kita bercakap tentang ketakutan kekal tinggi, kegelapan atau orang ramai, ada beberapa cara untuk mengatasinya. Salah satunya adalah untuk menggambarkan ketakutan anda dalam bentuk lukisan, kraf atau menerangkannya di atas kertas. Anda juga boleh menulis kisah keprihatinan anda. Selepas itu, penciptaan hasil koyak, patah atau diubah. Jadi anda boleh berurusan dengan apa-apa perasaan menggigit.
5
Satu lagi cara untuk mengatasi ketakutan obsesif ialah menerimanya. Ini bermakna melakukan perkara-perkara walaupun ketakutan anda. Sebagai contoh, jika anda takut ketinggian, pergi ke pergunungan atau melompat dari payung terjun, jika anda takut bercakap awam, membaca puisi di taman atau mengedarkan risalah, permen di dataran, sebagai contoh. Ya, ini memerlukan kehendak, tetapi hasilnya sangat berharga.
6
Malangnya, tidak semua fobia dapat dikalahkan dengan cara ini. Mereka boleh dikaitkan dengan ketakutan kematian, dan dengan sisi kehidupan yang intim (ketakutan mati pucuk, ketidaksuburan, pembuangan darah) dan ketakutan untuk memperoleh penyakit yang tidak dapat diubati (kanser atau AIDS). Dalam kes ini, pendekatan terdahulu tidak akan berfungsi atau bahkan memburukkan keadaan. Atau, sebagai contoh, kecemburuan manik yang berlaku pada orang yang menyalahgunakan alkohol, juga tidak dapat diperbetulkan dengan bantuan terapi seni atau tindakan terhadap kebimbangan yang obsesif.
7
Sudah tentu, kita boleh mengatakan bahawa penting untuk bekerja pada diri sendiri, untuk membangunkan dunia dalaman, tetapi ada ketakutan yang mendalam dalam zaman kanak-kanak yang mustahil untuk diingat dan memahami secara bebas apa sebabnya dan apa yang sebenarnya menyebabkan panik.
Dalam kes sedemikian, hubungi pakar psikologi atau pakar lain yang boleh menjalankan analisis mendalam dan memahami apa sebabnya, memberikan bantuan sebenar.