Dunia moden menjadikan banyak orang hidup dalam perlumbaan yang berterusan. Pergerakan kekal, ketakutan kehilangan sesuatu, keletihan boleh menyumbang kepada tekanan dan kemurungan. Jika anda sering tidak mendapat tidur yang cukup, rasa ketegangan dan rasa tidak peduli, anda mempunyai mood yang buruk dan kesejahteraan, maka anda berisiko. Dan keperluan mendesak untuk mengambil langkah drastik untuk mengatasi keadaan ini.
Manual arahan
1
Jangan sekali-kali kehilangan rasa humor anda. Ketawa lucu akan membantu untuk menangani apa-apa, bahkan keadaan yang paling sukar. Jika anda letih, kecewa, marah, senyuman dan mood anda akan meningkat.
2
Jadilah optimis, selalu berfikir bahawa tidak lama lagi semua yang buruk akan berakhir. Jangan buat tragedi dari situasi biasa. Setiap orang mengalami kemunduran, cuba jangan melampirkan terlalu penting kepada mereka. Percayalah kepada diri sendiri, ini akan membantu anda menghadapi sebarang bencana.
3
Jangan lupa tentang rehat yang baik. Tubuh memerlukan 6-8 jam tidur setiap hari. Tetapkan jadual untuk diri sendiri, tidur dan bangun pada masa yang sama. Jika insomnia mengganggu anda, ambil kursus sedatif. Tetapi tidak mengambil ubat yang terlalu serius, motherwort atau valerian akan cukup.
4
Makan betul. Makanan ringan dan makanan yang dilangkau secara negatif memberi kesan kepada keadaan umum badan. Tetapi cuba untuk tidak lulus, makan lebih kerap, dalam bahagian-bahagian kecil. Jangan melewatkan sarapan, kerana mereka sangat berguna untuk kesejahteraan. Meningkatkan kadar buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet. Anda juga boleh minum kursus vitamin.
5
Buat sendiri sesuatu yang baik setiap hari. Misalnya, berjumpa rakan, pergi ke pawagam, membeli pakaian atau kasut baru. Ambil mandi santai dengan buih dan minyak pati pada waktu malam. Ia akan menenangkan saraf anda dan membantu anda tidur.
6
Pastikan untuk melakukan sukan. Walaupun anda tidak mempunyai masa lapang untuk melawat gim, ambil 10-15 minit sehari untuk menyelesaikan beberapa senam senaman. Pendidikan jasmani akan membantu menyebarkan darah, menjadikan anda lebih kuat dan aktif. Cuba untuk berjalan-jalan di luar kerap. Jika boleh, keluar dari bandar.
7
Cari sendiri perniagaan baru, yang belum pernah anda lakukan sebelum ini. Ia boleh mengumpul, melukis, memodelkan tanah liat atau sesuatu yang lain. Otak manusia perlu beralih secara berkala ke sesuatu yang baru. Oleh itu, cuba menarik minat diri anda dalam perkara yang luar biasa.
Artikel berkaitan
Bantuan Kecemasan Kecemasan: 5 Tips