Limpa adalah keadaan sedih yang perlu dilupuskan. Selalunya limpa menjadi tertekan, dan kemurungan tidak lagi berbahaya dan memerlukan rawatan yang serius. Bagaimana untuk mengatasi limpa?
Manual arahan
1
Tidak hairanlah orang percaya berkata, merujuk kepada Alkitab: "Despondensi adalah dosa." Dalam kegelisahan - kejahatan yang dapat merampas kesedaran seseorang, menundukkan dia kepada dirinya sendiri, berkembang dalam jiwa anda, merosakkan hidup anda dan mendorong rakan-rakan terbaik anda dari anda, meninggalkan kesepian dan kegagalan anda. Bagaimana jika blues semakin membuat nama untuk diri mereka sendiri? Terdapat hanya satu jawapan: anda perlu menukar diri anda, gaya hidup anda, atau sekurang-kurangnya mengubah sudut pandang, melihat kegagalan, masalah dan ketidaksempurnaan hidup kami.
2
Mampu diri untuk bangun dengan selesa. Hidupkan muzik yang menyenangkan, beralih ke bilik, lakukan beberapa latihan fizikal. Dengan cara ini, anda boleh menghidupkan muzik dan bukan penggera dengan mengatur pemain dalam komputer, contohnya, atau DVD. Jangan sekali-kali tidak ingat selepas kebangkitan mengenai masalah - baik anda sendiri maupun orang lain. Cuba untuk merayakan hari baru dengan gembira: memberi makan burung, senyum pada keluarga anda, cium cintamu, merawat diri anda dengan sesuatu yang enak.
3
Di waktu pagi, jangan biarkan rumah "menarik" anda dengan permintaan kecil. Jangan takut untuk menunjukkan sedikit mementingkan diri sendiri. Akhirnya, anak anda boleh mengikat tali kasut tanpa pertolongan anda, dan pekerja rumah anda dapat memenuhi kehendak mereka sendiri. Jangan mengorbankan waktu pagi dan masa anda kepada mereka yang melihat anda "tongkat sihir" atau "ikan mas emas di premis."
4
Melepaskan diri dari tuntutan dalaman kepada orang lain. Berhenti berfikir tentang ketidakcukupan orang lain - lebih baik mengurangkan masa yang dihabiskan untuk menyelesaikan masalah orang lain. Jangan mengadu kepada sesiapa saja, jangan mengungkapkan kebencian terhadap orang lain walaupun kepada sahabat baik anda, jadi perasaan negatif akan menjadi akar dalam fikiran anda. Semua yang buruk adalah lebih baik untuk dilupakan dengan cepat! Lebih baik menunjukkan orang-orang yang membuat hidup anda tidak selesa, kemarahan yang sihat. Hanya dengan cara ini anda akan mengalahkan keinginan untuk "masuk ke syurga pada bonggol anda", dan membebaskan diri dari perasaan kerengsaan dan kemarahan yang tuli.
5
Jangan makan kesedihan anda! Cuba melindungi diri anda dari kesan negatif yang anda tidak perlukan. Cuba kurangkan kesedaran anda dengan maklumat yang menyedihkan. Jangan menonton berita yang mengganggu di TV, jangan dengar orang-orang yang suka mengadu dan menceritakan kisah keras, tidak termasuk filem sedih, filem seram. Lebih baik menonton komedi yang baik atau "filem keluarga."
6
Bergerak lebih banyak, membiasakan diri anda pada waktu petang, menghabiskan lebih sedikit masa di komputer - ketidakaktifan fizikal memburukkan lagi blues. Jika anda menghabiskan banyak masa berkomunikasi di Internet, analisa senarai rakan anda dan hapuskan orang-orang yang merosakkan suasana hati anda. Perkara yang sama harus dilakukan dalam lingkaran sosial yang sebenar. Kosongkan ruang peribadi orang-orang yang anda tahan dengan kesopanan. Salah satu penyebab blues adalah perasaan masa sia-sia.
7
Jangan menangguhkan perkara penting, panggilan dan mesyuarat untuk kemudian, walaupun kes itu menjadi beban, panggilan atau mesyuarat tidak menyenangkan. Adalah lebih baik untuk menyingkirkan perkara-perkara yang tidak menyenangkan dengan serta-merta, untuk segera melupakannya, daripada berfikir tentang apa yang anda perlu lakukan apa yang dipanggil. jiwa tidak berbohong. Buang beban moral, jangan seret pada diri sendiri! Perkara yang sama berlaku untuk perkara yang menyenangkan. Jangan lepaskan perbualan yang menyenangkan dengan orang yang tidak peduli kepada anda, jangan terlepas peluang untuk bersukacita. Tetapkan keutamaan dengan betul.
8
Mengelilingi diri anda dengan keselesaan. Buat permutasi, bersihkan rumah dan pastikan anda selesa. Cuba untuk menikmati hidangan anda. Jangan malas untuk menetapkan meja dengan indah. Dapatkan tidur yang cukup. Tidur yang sihat adalah jaminan mood yang baik. Pergi ke katil dengan pakaian tidur atau piyama yang cantik. Pastikan katil segar dan selesa, bilik pengudaraan. Keselesaan adalah satu sebab tambahan untuk merasai keseronokan hidup, jangan mengabaikannya walaupun dalam hal-hal kecil.
9
Jangan bawa diri anda dengan keletihan dengan semangat. Ekstrem sentiasa mempunyai kesan buruk terhadap mood dan kesejahteraan. Jangan menyeksa diri dengan latihan, jangan mengalihkan kebimbangan untuk pemakanan yang sihat ke dalam idea penetapan, jangan biarkan kebimbangan untuk kebersihan di dalam rumah bertukar menjadi kemanusiaan. Secara umum, peningkatan rasa tanggungjawab sering menyakitkan. Terdapat ketakutan untuk membuat kesilapan, nervousness muncul.
10
Menahan diri daripada mengutuk orang, jangan membahagikan semuanya ke dalam hitam dan putih. Memberi penilaian tajam tindakan orang lain, anda dengan cara ini dan diri sendiri secara tidak sadar membuat tuntutan yang terlalu tinggi. Dan kerana hidup penuh dengan kejutan dan situasi yang samar-samar, tidak mudah untuk menjadi sempurna di dalamnya. Jadi, anda akan terlibat dalam disiplin diri kerana apa-apa, dari sudut pandangan anda, bertindak "buruk". Ini juga menyebabkan kegelisahan. Cobalah merendahkan diri kepada orang dan kepada diri sendiri, mengingat peribahasa "Kuda dengan empat kaki, dan dia tersandung."
11
Cuba satu atau dua jam sebelum tidur untuk melepaskan kesan dan masalah harian anda, jika ia menyebabkan kerengsaan, perasaan. Jangan mengisar peristiwa lalu. lebih baik menonton filem yang baik, lakukan hobi kegemaran anda, berbual dengan kawan-kawan melalui telefon. Cuba jangan menyalahgunakan tabiat buruk. Alkohol boleh diberikan "untuk kegembiraan", tetapi masalah atau tekanan tidak boleh "mabuk", limpa hanya akan dipergiat.
12
Jika limpa terus bersandar pada anda, berhenti, beralih dari kekecohan, fikirkan tentang sebab mood yang tertekan. Mungkin anda perlu menimbang semula hubungan anda dengan orang yang anda sayangi? Atau mungkin anda tidak memberi diri anda cukup masa? Masalah psikologi akan membantu anda menyelesaikan kecerdasan anda, dan jika anda tidak merasakan diri anda, beralih kepada psikologi profesional dan mereka akan membantu anda mencari sebab-sebab mood yang semakin merosot.
13
Dan akhirnya, perkara yang paling penting. Tetapkan diri anda untuk perkara yang positif. fikirkan orang dengan baik. Bersukacitalah, jangan teragak-agak untuk menikmati kehidupan - sama ada buku yang baik, seks berkualiti tinggi, berbual dengan rakan-rakan, makan malam yang lazat atau berjalan kaki yang menyenangkan di sebuah taman yang indah. Pastikan sikap positif, jangan biarkan sesiapa merosakkan mood atau ketidakseimbangan anda. Dan jika ini berlaku - jangan melampirkan peningkatan penting kepada masalah orang lain atau penilaian orang lain mengenai anda. Menghargai kegembiraan kecil, saat-saat bahagia, memberi perhatian kepada apa yang membawa tuduhan positif, dan jangan terlalu penting untuk masalah kecil. Akhirnya, ia hanya hidup.