Ketakutan adalah emosi negatif yang kuat yang menghalang seseorang daripada menikmati kehidupan, bersukacita, mengasihi, dan mencari diri sendiri. Untuk mengatasi ketakutan anda sendiri adalah membuka pintu kepada kehidupan baru yang penuh kebebasan dan keyakinan.
Manual arahan
1
Terima ketakutan anda. Jika anda menutup mata kepadanya, anda hanya akan memburukkan lagi masalah itu. Lihatlah ke dalam jiwa anda dan rumuskan segala yang anda takut. Ingat bahawa anda tidak bersendirian: berjuta-juta orang di seluruh dunia mengalami ketakutan yang sama atau serupa. Dan kemudian cuba memilih cara anda sendiri untuk berurusan dengan ketakutan.
2
Cara pertama untuk mengatasi ketakutan ialah bertindak dengan cepat dan spontan. Sebagai contoh, anda takut untuk bercakap secara terbuka. Apabila anda bersiap-siap untuk persembahan, anda sentiasa meninggikan diri anda, memaparkan gambar malu, dsb. Akibatnya, pergi ke podium, anda mula gagap, merah dan lupa kata-kata yang sepatutnya dikatakan. Untuk mengelakkan ini, bersiap sedia untuk bercakap seolah-olah orang lain akan bercakap di tempat anda. I.e. menyediakan ucapan dengan teliti, tetapi "lupa" bahawa anda perlu membuatnya untuk orang ramai yang besar. Dan pada saat yang tepat, pergi ke pentas dan berikan ucapan anda tanpa memikirkan betapa ketakutan anda.
3
Satu lagi cara untuk mengatasi ketakutan adalah secara beransur-ansur mengatasinya. Sebagai contoh, anda adalah seorang gadis pemalu, anda seperti seorang tetangga anda, tetapi anda takut untuk bercakap dengannya. Untuk memulakan, anda harus belajar bercakap dengan orang lain tanpa malu. Ambil langkah-langkah kecil untuk ini: dengan ikhlas mengucapkan terima kasih kepada lelaki yang memegang lif untuk anda, di kedai meminta orang asing untuk mendapatkan produk yang sangat ditempatkan, mintalah orang yang lewat untuk arahan. Apabila anda mula melakukan perkara ini tanpa rasa malu, cuba beralih kepada jiran cantik dengan permintaan kecil dan pastikan anda berterima kasih kepadanya. Membangun komunikasi anda sedikit demi sedikit: bermula dengan frasa yang tidak penting tentang cuaca, dalam beberapa minggu anda mungkin akan bercakap mengenai topik yang lebih menarik.
4
Teknik kawalan ketakutan berikut dipanggil Hyperbole. Kaedah ini didasarkan pada hakikat bahawa anda perlu membuat senario yang paling teruk. Contohnya, anda takut dipecat dari kerja. Bayangkan anda dipecat, anda tidak dapat mencari pekerjaan baru, anda mula tertekan, anda berhenti mengawasi diri anda, mula minum, anda ditendang keluar dari rumah, anda berubah menjadi jalan setapak. Adakah anda benar-benar berfikir bahawa senario ini mungkin? Jika ya, maka anda memerlukan bantuan psikologi, kerana Harga diri anda sangat rendah. Dan jika anda tidak berfikir bahawa kehilangan pekerjaan anda boleh mengakibatkan kejutan, maka anda tidak perlu takut panik. Seringkali peristiwa negatif, seperti perceraian, kehilangan pekerjaan, penyakit, membuat orang menggerakkan, menunjukkan semua kebolehannya dan menjadi lebih yakin dan gembira sebagai hasilnya.
Artikel berkaitan
Bagaimana untuk mengatasi rasa takut dan panik