Dari masa ke masa, setiap orang mengalami pelbagai jenis masalah, yang kita pelajari untuk mengatasi semua kehidupan kita. Kembali pada akhir tahun lapan puluhan, ahli psikologi Amerika R. Bray mencadangkan sistem asli yang membantu bertahan dalam kesusahan hidup, yang hari ini berjaya digunakan oleh banyak ahli psikologi terkenal.
Manual arahan
1
Tentukan punca masalah. R. Bray membahagikan kesulitan yang ada kepada 2 kumpulan. Kumpulan pertama merangkumi peristiwa yang berlaku dengan alasan objektif (penyakit orang tersayang, kemalangan). Kepada yang kedua - masalah yang berkaitan dengan kekurangan dan kejahatan orang lain. Ini adalah keserakahan, kemarahan, dengki, pengkhianatan, kebodohan, tipu daya. Jika anda dengan teliti menganalisis semua peristiwa yang tidak menyenangkan yang telah berlaku sepanjang tahun lalu, anda akan mendapati bahawa sebahagian besar daripada mereka tergolong dalam kumpulan kedua.
2
Cuba untuk mengelakkan masalah yang disebabkan oleh kualiti negatif atau tindakan orang lain. Seperti kata Bray: "Jangan sakit dengan penyakit orang lain!". Lagipun, anda, sebagai contoh, tidak mengalami hakikat bahawa nyamuk yang menjengkelkan mengganggu anda. Sudah tentu, ini tidak menyenangkan, tetapi anda tidak akan bimbang, hanya gunakan ubat yang diperlukan untuk perlindungan. Ia adalah sama dalam kehidupan: ia tidak membuat anda bimbang jika seseorang sengaja memberikan masalah kepada anda.
3
Jangan buang tenaga, mengalami kesulitan yang lalu, tidak mengalami kegagalan yang belum berlaku - cuba hidup di masa sekarang. Selalunya, seseorang mula bimbang akan kejadian negatif yang belum berlaku (dan tidak diketahui sama ada ia akan berlaku) atau menelusuri kesusahan masa lalu di kepalanya, yang sangat menyukarkan hidupnya. Sementara itu, kita lupa bahawa kehidupan sebenar sangat baik dan makmur, membuang masa pada pengalaman. "Beban masa depan, ditambah dengan beban masa lalu yang kamu pikul pada masa sekarang, membuatmu tersandung di jalan yang paling kuat. Mengasingkan masa depan sebagai hermetik seperti masa lalu. Hari keselamatan adalah hari ini" (R. Bray).
4
Jangan buat gajah dari lalat, jangan membesar-besarkan saiz bencana. Berapa kerap, ketika kegagalan, emosi kita mengambil alih minda dan mengatasi kita dengan sikap negatif! Lebih-lebih lagi, mereka mempunyai keupayaan untuk berkembang dengan pesat. Dan sekarang kita mengatakan kepada diri kita sendiri: "Saya tidak akan pernah berjaya!", "Betapa beruntungnya saya dalam hidup!", "Hidup saya sangat kecewa!". Berlebihan tidak benar, itu adalah pembohongan bagi diri kita sendiri.
5
Setiap acara mempunyai istilah tersendiri. R. Bray menulis: "Jika keadaan lebih kuat daripada anda, jangan buat tragedi ini. Bengkokkan seperti rumput di bawah salji, ingat bahawa musim bunga akan datang, dan anda akan meluruskan." Sekiranya sesuatu berlaku dalam hidup anda, anggap saja, cuba bertahan. Hidup dengan prinsip "jangan berfikir tentang apa yang tidak boleh diubah." Perkara yang paling penting dalam tempoh ini adalah untuk cuba menerima kesedihan dan bersedia untuk kehidupan bahagia masa depan.
6
Jangan mempamerkan pengalaman anda. Banyak orang secara keliru percaya bahawa masalah yang dihadapi kehilangan kekuatannya. Menerapkan secara luaran, mereka hanya menggiatkan, memaksa seseorang mengalami kesedihan lagi dan lagi, sepanjang jalan membawa penderitaan kepada mereka yang berdekatan.