Pergi bersama dengan ahli psikologi dalam 7 langkah - tujuh penyebab emosi dan psikologi yang paling biasa yang berlebihan berat badan.
Di setiap langkah, anda akan menemui satu alasan baru untuk pound tambahan, gambar yang menerangkan intinya, dan contoh untuk memudahkan anda memahami dan menyedari contoh-contoh dari kehidupan anda sendiri.
Pilih dari satu hingga tiga sebab psikologi untuk berat badan berlebihan anda dan minta pengarang artikel dalam komen atau forum. Dia pasti akan membantu anda dalam bekerja pada diri anda dan menghapuskan kunci-kunci emosional ini ke pintu di mana keharmonian anda tersembunyi.
Anda perlukan
- - setengah jam masa lapang
- - keyakinan diri
- - Membakar hasrat untuk menjadi lebih langsing
- - ahli psikologi, bersedia untuk menyelamatkan diri
Manual arahan
1
Hukuman sendiri.
Apabila kita melakukan apa-apa tindakan yang kita sendiri tentukan sebagai "buruk" atau "tidak layak, " kita secara sedar mula melayan diri sebagai orang tua yang marah.
Kita menghukum diri sendiri, kita memarahi dan marah pada diri kita sendiri, kadang kala kita juga membenci diri kita untuk itu. Ini mewujudkan ketegangan dan rasa bersalah. Apabila kita takut dan tertekan, kita cenderung mengulangi kelakuan yang salah dan tidak berkesan ini. Jadi ada lingkaran hukuman untuk diri sendiri.
Oleh itu, sebab psikologi pertama untuk kelebihan berat badan adalah masokisme atau hukuman sendiri. Sebagai contoh, kita "memecah" dan sekali lagi makan pada waktu malam, secara sedar kita faham bahawa kita telah melakukan "tindakan buruk". kita marah kepada diri kita sendiri, ketegangan dan sekali lagi mula mengalami "kelaparan brutal" atau dahaga.
Untuk menentukan bahawa anda mempunyai psikologi "hukuman sendiri", jawab soalan anda: "Apakah kebiasaan makan saya telah dihukum pada zaman kanak-kanak saya? Mengapa saya terus memarahi dan menghukum saya sekarang?
2
Motif tersembunyi.
Penyebab psikologi yang sangat biasa terhadap sebarang masalah, bukan sekadar berat badan berlebihan. Setiap tindakan, setiap tindakan kami, sebagai peraturan, adalah berdasarkan matlamat atau motif tersembunyi. Kami tidak berbuat apa-apa.
Motif tersembunyi, sebagai penyebab emosi yang berlebihan, sering tidak dikenali oleh kami. Sebagai contoh, kami memperoleh pound tambahan untuk menyembunyikan keraguan diri atau menjadi lebih berat dan lebih lengkap. Ini bermakna anda merasa penting dan berjaya.
Untuk merealisasikan "motif tersembunyi" yang berlebihan berat badan, jawab soalan dalam komen: "Apa yang memberi saya berat tambahan saya, kepenuhan saya? Apa faedah psikologi yang saya dapat dengan kilo baru?"
3
Model Peranan.
Secara harfiah dari kelahiran, kita belajar dengan menyalin tindakan dan rupa tokoh penting yang mengelilingi kita. Kami membuat pai dan juga nenek kami. Kami bergurau dan menggoncangkan pita kami, hampir sama dengan cara kami bercanda dan menggelengkan kakinya dengan kakinya.
Kami menyalin bukan sahaja tingkah laku, selalunya tabiat makanan idola kami dan kemunculan orang penting adalah model peranan. Sebagai contoh, kita melihat bagaimana kakak perempuan kita "menghentam keluhan". Atau secara sedar kami berusaha untuk menjadi seperti ibu kami yang lengkap dalam segala-galanya. Oleh itu, imej "I" kami terbentuk secara beransur-ansur.
Kenali siapa yang anda pilih sebagai model peranan. Jawab soalan-soalan anda: "Siapa yang membuat tabiat makan saya menyalin secara sedar? Siapa yang saya kelihatan seperti itu? Apakah jenis orang yang saya impikan menjadi ketika saya membesar?"
4
Cap jari masa lalu.
Ramai motivasi tingkah laku yang tidak sihat kami secara harfiah dicetak dalam ingatan kita pada zaman kanak-kanak dan menetapkannya lagi dan lagi.
Kebanyakan cetakan dari masa lalu bersifat lisan. Mereka dapat menunjuk kita ke jalan gawat kita dan menyebutnya "lembu yang lembap." Atau katakan tentang kami kepada seseorang "dia makan seperti babi." Kita boleh melepaskan sekeping kek apabila kita berasa buruk, dengan kata-kata: "Makan seorang gadis kecil dan awak berasa lebih selesa dengan segera."
Anda dengan serta-merta dapat mengenali "cetakan masa lampau" mengenai penampilan anda, sebaik sahaja anda mengingati kata-kata yang dipanggil pada zaman kanak-kanak? Apakah perilaku makan ditetapkan?
5
Bahasa badan.
Kita semua tahu dengan baik bahawa perkataan boleh sembuh, atau ia boleh dibunuh atau dibuat merasa perasaan tidak menyenangkan. Tubuh kita mematuhi bahasa cadangan bawah sedar, yang sering kelihatan seperti humor atau menenangkan diri kita sendiri.
Bahasa tubuh, yang menyatakan dirinya sebagai alasan psikologi kerana kelebihan berat badan, sering menyatakan idea bahawa "ada banyak orang yang baik, " dan di sini kita melihat orang yang baik, lemak yang hampir tidak dapat bergerak di sekitar rumah.
Tahu apa bahasa yang anda bicarakan dengan tubuh anda, saran lisan apa yang anda buat kepadanya, perkataan apa yang anda tetapkan untuk menjadi gemuk?
6
Konflik tersebut.
Sebarang masalah psikologi, sebagai peraturan, sepadan dengan konflik dalaman antara "Saya mahu" dan "Saya tidak boleh", antara "Saya tidak mahu" dan "Saya perlukan". Punca berat badan yang berlebihan sering menjadi konflik yang sama.
Bayangkan seseorang yang mempunyai keinginan dan larangan kekuatan yang sama. Ingat dari fizik, 2 vektor dengan satu daya bergerak ke arah yang bertentangan dalam jumlah memberi kuasa nol. Jadi orang yang lengkap ingin menurunkan berat badan dan membatasi dirinya dalam makanan, pada masa yang sama bersungguh-sungguh ingin makan sekeping kek lain. Akibatnya, dia habis dan kecewa dengan dirinya apabila, setelah menjatuhkan beberapa pound tambahan, dia memperolehnya lagi.
Kenali konflik dalaman anda. Siapa dan siapa yang bertentangan dengan kamu? Antara keinginan dan larangan apa yang anda tergesa-gesa?
7
Trauma mental.
Menjadi trauma terhadap emosi atau psikologi, kami membawa kesakitan ini dan ketegangan ini selama bertahun-tahun. Kita mungkin mengalami trauma pada zaman kanak-kanak, remaja, atau remaja, atau mengalami tekanan yang teruk di tempat kerja, disaksikan, atau terlibat dalam kemalangan kereta.
Sebagai contoh, sebagai seorang kanak-kanak, anda mungkin telah melihat pertengkaran antara ibu bapa anda. Anda mahu melindungi ibu atau bapa anda dan memutuskan bahawa anda perlu menjadi besar dan kuat untuk dapat berdiri sendiri. Atau, jika anda "dimakan di tempat kerja" oleh rakan-rakan yang sememangnya, anda secara sedar boleh mula berkembang dalam saiz, kerana ia tidak mudah untuk makan orang besar dengan segera.
Ingatlah, dalam masa lalu atau yang lepas, adakah anda terlibat dalam situasi-situasi jiwa trauma, malapetaka, atau peristiwa-peristiwa tekanan? Bagaimana trauma psikologi ini menjejaskan berat badan anda?
Perhatikan
Tidak cukup untuk menyedari dan menerima kunci-kunci psikologi ini untuk menjadi kelebihan berat badan. Anda perlu menukar tabiat dan tingkah laku anda supaya perubahan pada jalan menuju keharmonian dan kemudahan tertanam dengan kukuh dalam hidup anda. Pastikan untuk mendapatkan sokongan pakar yang tahu bagaimana untuk menghapuskan punca psikologi berat badan berlebihan.
Nasihat berguna
Buat kumpulan bantuan dari orang yang mempunyai masalah yang sama, bincangkan sebab-sebab emosi antara satu sama lain dengan berat badan berlebihan, dan saling menyokong secara psikologi.
Untuk mendapatkan sokongan dan nasihat dari pengarang artikel ini, tulis jawapan kepada soalan yang diajukan dalam setiap langkah dalam komen mengenai bahan ini.