Ketakutan adalah sebahagian daripada komponen emosi seseorang. Dia sentiasa ada di sana, tetapi seseorang menyerah kepadanya, dan seseorang telah belajar untuk mengabaikannya. Untuk mengatasi ketakutan adalah mudah - hanya mahu ia teruk.
Mungkin ada sebab yang luar biasa untuk ketakutan kita: kita takut kepada orang yang kita cintai, takut kehilangan kerja kita, atau takut kelihatan lebih buruk daripada orang lain. Selalunya ketakutan adalah tidak rasional dan tidak menyebabkan apa-apa akibat sebenar, kecuali keadaan tekanan badan kita. Sehingga badan tidak menderita, perlu untuk mengekang ini, tentu saja, emosi negatif. Apa yang diperlukan untuk melakukan ini?
Petua 1. Anda boleh menakluki ketakutan, kegelisahan dan keseronokan melalui pemodelan situasi yang menakutkan anda. Katakan ketakutan panik anda adalah takut terkena sebuah kereta. Bayangkan keadaan ini dengan warna. Fikirkan tentang perasaan anda ketika itu. Menghidupkan semula seolah-olah keadaan sedemikian telah berlaku. Takut akan surut.
Petua 2. Urun dengan betul. Sebagai contoh, anda perlu pergi ke pentas untuk membaca ucapan, tetapi anda dikekang oleh ketakutan bercakap. Jangan beri kepadanya. Tutup mata anda, bernafas dengan perlahan dan mendalam, mengira setiap nafas masuk atau keluar. Percayalah, setelah beberapa lama ketakutan akan hilang secara tak terelakkan, dan anda akan merasa yakin.
Petua 3. Secara fizikal jangan tunduk kepada ketakutan. Ini bermakna bahawa tubuh anda mesti menahan keadaan emosi yang tidak stabil. Berpada dengan selesa, seperti dalam momen-momen terbaik hidup, dan kemudian selepas itu latar belakang emosional akan menstabilkan, dan ketakutan akan meninggalkan anda.
Tip 4. Kerja atau sukan. Muatkan diri anda dengan aktiviti fizikal atau mental, ini akan membantu menahan rasa takut dan menyelamatkan anda dari emosi negatif. Di samping itu, jenis aktiviti ini dapat memberikan emosi positif yang akan menimbulkan ketakutan dari kesedaran selama-lamanya.
Jadi, walaupun ketakutan boleh menjadi sangat kuat, anda tidak sepatutnya meletakkannya di tempat pertama dalam hidup. Hidup untuk hari ini, melupakan masa lalu - bersifat statik, jangan mengembalikannya, jangan berfikir tentang apa yang akan berlaku esok - semuanya boleh diubah.