Kemarahan adalah tindak balas semula jadi seseorang terhadap sikap tidak adil atau mengejek dari orang lain. Walau bagaimanapun, semakin ramai orang yang didapati marah dan menunjukkan kecaman terhadap tipu muslihat. Sekiranya anda perasan ketidakstabilan emosi di sebalik diri anda, buru-buru untuk menggunakan nasihat ahli psikologi. Bagaimana untuk menangani kemarahan dan kesengsaraan?
- Secara tradisinya, ia patut beralih kepada asal-usul negeri ini. Ini mungkin tidak berpuas hati dengan kerja, rumah atau kehidupan peribadi mereka. Sekiranya terdapat perengsa, ia harus dikecualikan atau diperbetulkan. Sudah tentu, anda tidak dapat menyelesaikan segala-galanya dengan klik jari. Tetapi anda boleh menetapkan matlamat yang jelas dan mula bergerak ke arahnya.
- Langkah kedua ialah merancang hari anda dengan jelas. Hakikatnya, keadaan, pertemuan, dan beban yang tidak menentu dan tidak menyenangkan di tempat kerja atau kajian paling sering diambil kira. Mod diukur yang jelas dengan makanan biasa tetap dan tidur yang baik akan membantu melegakan tekanan yang tidak perlu dan meningkatkan ketahanan terhadap stres. Bagi hubungan peribadi, di sini anda boleh membuat penyesuaian. Sudah tentu, pertemuan mengikut jadual adalah tidak masuk akal. Tetapi anda boleh mengambil "istirahat" kecil, atau mencairkan rutin peribadi anda dengan aktiviti luaran, hiburan awam.
- Jika persekitaran masih tidak membenarkan anda mencari keseimbangan dalaman, maka anda harus mencari cara untuk mengeluarkan emosi "di sebelah". Sebagai contoh, berdaftar di sekolah seni mempertahankan diri, menari atau di gym. Atau, sebaliknya, cari tempat yang tenang. Kelas-kelas yoga dan kolam renang adalah sesuai untuk ini. Mandi sejuk yang mudah akan dilakukan. Air mempunyai keupayaan untuk melegakan ketegangan otot dan melegakan.
- Aromaterapi, urut, atau senaman pernafasan mungkin merupakan langkah tambahan untuk menahan pengsan dan kemarahan. Bersama-sama, prosedur ini rileks, merapikan pemikiran, memberi inspirasi. Amalan Feng Shui mengesyorkan setiap tahun membersihkan rumah dan tempat kerja anda daripada perkara yang tidak berguna. Tumpuan pada teori yang sama adalah halangan untuk bergerak ke hadapan, balast yang tidak perlu.
- Kesalahan biasa orang yang agresif adalah untuk menyalahkan orang lain atas kegagalan mereka dan untuk menolak kegagalan mereka sendiri. Jangan lupa tentang logik asas dan penilaian yang mencukupi. Jika anda sendiri atau orang tersayang anda menyedari bahawa anda telah dinaikkan dan bertentangan sejak kebelakangan ini, anda tidak boleh mengisytiharkan perang di seluruh dunia. Luangkan masa. Fikirkan, mungkin anda perlu mengubah sesuatu dalam diri anda dan kehidupan anda. Dan jangan gunakan alkohol dan merokok. Perangsang ini hanya membesar-besarkan tekanan psikologi anda dan memperdalam masalah.