Pakar psikologi percaya bahawa tanpa tekanan dalam kehidupan, kemajuan mustahil. Ini benar, keadaan sukar yang sering memaksa orang untuk bertindak dan mengubah sesuatu. Walau bagaimanapun, tekanan yang teruk dan teruk boleh merosakkan kesihatan manusia, jadi anda perlu belajar bagaimana untuk mengatasinya sendiri.
Air membantu melegakan tekanan. Mendengar suara murmur atau bunyi hujan lebat, menonton jalan tenang sungai, seseorang menenangkan dan merasakan kedamaian. Mengamati ikan berenang di akuarium juga membantu untuk berehat dan melupakan kesukaran. Prosedur air juga mempunyai kesan anti tekanan - berenang, mandi, mandi busa aromatik.
Untuk meningkatkan kesan menenangkan mandi, anda boleh menggunakan minyak pati (anise, basil, bergamot, ulas, geranium, limau gedang, melati, biji lemon, lemon, nilam, kayu cendana) dan decoctions herba (valerian, chamomile).
Cara yang baik untuk menangani tekanan adalah meditasi. Untuk mengetahui bagaimana untuk benar-benar berehat dan melihat apa yang sedang berlaku melalui mata pemerhati luar, ia memerlukan banyak masa, bagaimanapun, latihan meditasi individu akan membantu sesiapa sahaja. Jika anda ingin mencuba, bersara ke bilik anda dan duduk di atas lantai. Ia tidak perlu mengambil kedudukan teratai, perkara utama ialah tulang belakang yang rata. Kemudian tutup mata dan terfokus pada pernafasan: berhati-hati dengan udara yang anda nafas masuk dan keluar. Cuba untuk tidak memikirkan apa-apa, sebaik sahaja pemikiran muncul, kembali kepada tumpuan pada pernafasan. Tempoh prosedur ini adalah 20 minit, adalah wajar untuk mengulanginya setiap hari.
Salah satu cara terbaik untuk menenangkan dan mencari ketenangan fikiran adalah untuk melibatkan diri dalam kreativiti. Anda boleh memilih mana-mana kaedah terapi seni, perkara utama ialah pelajaran ini memberi anda keseronokan. Cuba tunjukkan diri anda dalam lukisan, bermain alat muzik, merajut, sulaman, patung, merancang, mengukir, mengarang puisi dan prosa.
Kesatuan dengan alam semula jadi membantu mengatasi tekanan dan keseronokan saraf. Anda boleh berjalan di taman atau hutan, duduk di tepi pantai atau sungai. Menjadi di luar meningkatkan tenaga, memberikan kekuatan, menguatkan sistem imun, memberi suasana yang baik. Pilihan lain untuk berkomunikasi dengan alam semula jadi adalah bermain dengan haiwan kesayangan. Mana-mana binatang merawat pemiliknya, tetapi kuda, kucing dan anjing dianggap penyembuh terbaik. Haiwan peliharaan membantu menghilangkan neurosis, kegelisahan, insomnia, ketakutan tanpa sebab.
Sekiranya anda kerap merasa gugup, cuba menu anti tekanan. Makanan yang menenangkan termasuk pisang dan roti bijirin, yang meningkatkan pengeluaran serotonin, tomato yang menenangkan sakit kepala dan melegakan keletihan, keju kotej yang menghalangi beban sistem saraf, jus oren kaya vitamin C. Antidepresan yang baik juga adalah madu, labu, wortel, persimmons, aprikot, pic, tangerine.
Tidak termasuk dari menu yang seharusnya kopi, yang mengatasi sistem saraf.
Doktor sering menggunakan terapi cahaya untuk merawat kemurungan, tekanan, dan neurosis, yang lebih berkesan daripada banyak ubat. Untuk menggunakan terapi ringan sendiri, pasangkan lampu yang lebih terang di rumah, lebih kerap melawat jalan di siang hari.
Salah satu daripada banyak cara kegemaran untuk menghilangkan stres ialah muzik. Bunyi lagu kegemaran anda mengubah keadaan seseorang, meningkatkan moodnya, melegakan ketegangan dalaman, membawa tenang dan bersantai. Akibatnya, kekuatan, keinginan untuk hidup dan mengatasi segala kesulitan kembali kepada seseorang.