Fakta bahawa stres adalah punca kebanyakan penyakit psikosomatik telah ditulis di lebih daripada seratus artikel. Tetapi lebih banyak dikatakan. Tetapi, malangnya, kebanyakan orang masih tidak tahu bagaimana untuk menguruskan keadaan mereka, dan kehidupan moden paling sedikit menyumbang kepada relaksasi dan ketenangan.
Manual arahan
1
Terdapat beberapa cara untuk mendapatkan tekanan. Walau bagaimanapun, mereka semua bersatu dengan langkah pertama yang paling penting - realisasi sebab utama kebimbangan. Kaedah yang diterangkan di bawah ini untuk mengatasi tekanan bukanlah satu-satunya, namun ia agak mudah dan oleh itu boleh digunakan oleh setiap orang. Adalah lebih baik untuk mula bekerja dengan tekanan tidak saat ini ketika anda sedang mengalaminya, tetapi ketika itu mudah dan tenang untuk Anda, misalnya, sebelum tidur.
2
Perhatikan nafas anda. Perhatikan bahawa semasa tenang, anda bernafas dengan mendalam. Jika pada masa ini anda melihat tubuh anda dari sisi, maka amplitud pergerakan dada akan luas. Tenggelamkan diri anda dalam kenangan apabila anda berada dalam keadaan berehat sepenuhnya. Ingat keadaan ini.
3
Ingat keadaan tekanan yang menggembirakan anda. Menyelam lebih dalam dan mendalam ke dalamnya, hidup, perhatikan bagaimana pernafasan anda telah berubah. Ia menjadi cetek dan cepat, tidak konsisten. Mental dalam keadaan yang sama, cuba bernafas secara mendalam. Ingat betapa mudahnya anda merasakan di negeri terdahulu dan mengeluarkan semula nafas yang sama. Setelah menyelesaikan latihan ini beberapa kali, anda boleh belajar untuk mendapatkan tekanan semasa pengalamannya.
4
Jejaki nafas anda. Biarkan ia berfungsi sebagai penunjuk tenang. Jika pada siang hari anda menyedari bahawa disebabkan kejadian di sekeliling anda, tindakan orang lain, pernafasan anda mula tersesat, menjadi lebih cepat dan lebih dangkal, cuba menumpukan perhatian dan membuatnya mendalam dengan usaha khas yang dikehendaki. Ingat lagi bahawa keadaan kedamaian yang sempurna apabila anda tidak perlu risau. Di samping itu, pada masa yang sama beralih perhatian dari faktor yang menjengkelkan ke acara lain dan orang lain kadang-kadang membantu untuk mendapatkan tekanan.
Perhatikan
Terdapat beberapa cara daripada tekanan. Kita semua tahu apa tekanannya - tidak semua orang tahu bagaimana untuk keluar dari tekanan. Tetapi perkara yang paling penting adalah memahami apa yang menjadi punca tekanan dan bagaimana kita bertindak balas terhadap situasi yang tertekan. Kemudian kita boleh mengubah tindak balas ini untuk memerangi tekanan negatif dan menggunakan rangsangan positif.
Nasihat berguna
Sokongan mesra, peluang untuk belajar dan memahami pandangan yang berbeza akan membantu untuk mendapatkan tekanan. Oleh itu, cara terbaik untuk keluar dari keadaan tekanan akut adalah untuk memenuhi apa yang ditetapkan oleh alam, iaitu, untuk menghasilkan output tenaga otot. Jika, sebagai tambahan, ini membawa kepada penyelesaian masalah yang baik untuk anda, maka anda boleh mengandaikan bahawa anda keluar dari keadaan yang tertekan tanpa kehilangan dan juga dengan hasil yang positif, termasuk untuk kesihatan.