Jika anda merasa malu dalam situasi yang paling biasa, maka masalah komunikasi tidak dapat dielakkan - anda fikir semua orang ketawa pada anda, bahawa anda merasa malu dan cuba meminimumkan hubungan dengan orang lain. Terdapat beberapa cara untuk mengatasi bentuk sosiophobia ini.
Manual arahan
1
Yakinkan diri anda bahawa memerah tidak memalukan. Sebaik sahaja anda merasakan tanda-tanda awal malu - cat mula mengisi muka anda, peluh tangan, berpaling, menurunkan mata anda - anda mula malu dengan apa yang sedang berlaku dan lebih banyak memerah. Ingat bahawa ramai orang yang memalukan mengenai masalah yang lebih kecil daripada anda. Anda tidak mungkin dapat menghilangkan ciri-ciri fisiologi - sangat sukar untuk mengawal reaksi saluran darah. Terimalah kenyataan anda yang memalukan dan berhenti malu dengan apa yang berlaku kepada anda.
2
Sediakan frasa respons. Sekiranya anda berusaha untuk memalukan dengan sengaja, maka di gudang senjata anda harus selalu ada beberapa ungkapan standard yang dengannya anda menerangkan reaksi anda. Frasa harus dimulakan dengan kata-kata "Saya selalu tersipu ketika (kerana, kerana ini, dll.)." Oleh itu, pada masa yang sama anda menyatakan fakta dan berhenti membincangkan topik yang tidak menyenangkan bagi anda. Berfikir dengan teliti mengenai ucapan anda - mereka harus pandai dan memecah semua provokasi lebih lanjut.
3
Lawan ketakutan anda terhadap komunikasi. Analisis perkara yang membuat anda tersipu - kemungkinan besar, anda tidak suka bercakap di hadapan banyak orang, tidak tahan ketika mereka melihat anda, anda tidak boleh bertindak balas dengan cepat jika anda tiba-tiba didekati. Mengalahkan pertikaian dengan baji - lebih kerap memulakan perbincangan di depan umum, membuat perselisihan, mengambil bahagian aktif dalam perbincangan. Pada mulanya ia tidak biasa, dan walaupun anda bertekad, anda tidak akan dapat melaksanakan rancangan anda dengan segera - dalam kes seperti itu, membuatnya tidak dapat dielakkan. Pilih profesion di mana anda perlu banyak bercakap dengan sekumpulan orang untuk masa yang lama, mendaftar untuk kursus pengucapan awam, dll. Sebaik sahaja anda menghilangkan rasa takut terhadap orang dan reaksi mereka terhadap kata-kata atau tingkah laku anda, anda akan berhenti memerah dengan alasan apa pun.
4
Gunakan kekuatan berfikir. Dalam malu-malu, cuba untuk berfikir tentang bagaimana anda menjadi pucat - ulangi frasa ini di dalam minda anda sentiasa. Terjemahkan segala-galanya sebagai jenaka, memberi tumpuan kepada fakta bahawa mereka menjadi merah. Abstrak diri anda dan cuba untuk tidak memberi sifat ghaib kepada benda-benda sehari-hari - ini adalah tindak balas semula jadi yang biasa kepada rangsangan luar.